5 fødevarer, der sænker blodtrykket

5 fødevarer, der sænker blodtrykket

Når det kommer til at sænke dit blodtryk, kan medicin være til stor hjælp. Hvad du spiser og drikker er dog vigtigere end selve medicinen. Undersøgelser har vist, at mad og drikke er lige så effektive som medicin. Denne artikel ser på 5 fødevarer, der sænker blodtrykket.

Bananer

Bananer indeholder cirka 450 milligram kalium. Efterhånden som der indtages mere kalium, passerer mere vand og natrium gennem din urin. Kalium eliminerer de farlige virkninger, som natrium forårsager. For at sænke dit tryk, bør mængden af ​​natrium indtaget dagligt være mindre end 1500 milligram. Mængden af ​​kalium bør øges til omkring 4700 milligram.

yoghurt

En anden fødevare er yoghurt. En voksen bør have omkring 1000 til 1500 milligram calcium dagligt. Yoghurt, der har en enkel smag og ikke indeholder fedt, vil hjælpe dit tryk med at holde sig lavt. Det anbefales at indtage et par kopper eller flere dagligt. Du kan også indtage denne yoghurt med grøntsager, dips eller havregryn.

Mørk chokolade

Mørk chokolade indeholder polyfenoler og er også en af ​​fem fødevarer, der sænker trykket. Dette er en vigtig klasse, der indeholder bioaktive fytokemikalier. Undersøgelser har vist, at dette kan forebygge karsygdomme eller hjertesygdomme. For at holde dit blodtryk lavt, er det bedst at gå med den rigtige mørke chokolade. Naturligt og usødet kokospulver kan bruges. Det samme kan Coco Powder, som indeholder færre kalorier, sukker og fedt.

Hvidløg

Hvidløg kan også findes i en af ​​de fødevarer, der sænker blodtrykket. Hvidløg har vist sig at reducere risikoen for prostata- og lungekræft. Det kan også fjerne kræftceller. Hvidløg kan også forebygge forkølelse. Med hensyn til at sænke dit blodtryk, hjælper det ofte dem, der lider af forhøjet blodtryk.

asparges

Asparges har antiinflammatoriske egenskaber. Dette er, hvad der hjælper en person med at komme sig fra helbredsproblemer, herunder: hjertesygdomme og kræft. Det indeholder også glutathion. Glutathion kan befri din krop for radikaler og andre toksiner. Også indeholdt i asparges er: vitaminer, B, C og K jern, calcium og zink og meget mere. Som et resultat er dette en anden fødevare, der sænker trykket.

Dette er blot fem fødevarer, der vil sænke dit tryk. Der er selvfølgelig mange andre fødevarer, der kan hjælpe med dette. Hvorfor ikke lave noget research og finde ud af det selv? Du ved aldrig, hvad du kan finde.

Inspireret af Ramas Rankin