5 aliments qui abaissent la tension artérielle

5 aliments qui abaissent la tension artérielle

Lorsqu’il s’agit de faire baisser votre tension artérielle, les médicaments peuvent être d’une grande aide. Cependant, ce que vous mangez et buvez est plus important que les médicaments eux-mêmes. Des études ont montré que la nourriture et les boissons sont tout aussi efficaces que les médicaments. Cet article examine 5 aliments qui abaissent la tension artérielle.

Bananes

Les bananes contiennent environ 450 milligrammes de potassium. À mesure que l’on consomme plus de potassium, plus d’eau et de sodium passent dans l’urine. Le potassium élimine les effets dangereux provoqués par le sodium. Pour abaisser votre tension, la quantité de sodium consommée quotidiennement doit être inférieure à 1 500 milligrammes. La quantité de potassium doit être augmentée à environ 4 700 milligrammes.

yaourt

Un autre aliment est le yaourt. Un adulte devrait consommer environ 1 000 à 1 500 milligrammes de calcium par jour. Un yaourt au goût simple et sans matières grasses aidera votre tension à rester basse. Il est recommandé d’en consommer quelques tasses ou plus par jour. Vous pouvez également consommer ce yaourt avec des légumes, des trempettes ou des flocons d'avoine.

Chocolat noir

Le chocolat noir contient des polyphénols et fait également partie des cinq aliments qui abaissent la pression. Il s'agit d'une classe importante contenant des composés phytochimiques bioactifs. Des études ont montré que cela peut prévenir les maladies vasculaires ou cardiaques. Pour maintenir votre tension artérielle basse, il est préférable d’opter pour le vrai chocolat noir. De la poudre de noix de coco naturelle et non sucrée peut être utilisée. Il en va de même pour la poudre de coco, qui contient moins de calories, de sucre et de graisses.

Ail

L'ail peut également être trouvé dans l'un des aliments qui abaissent la tension artérielle. Il a été prouvé que l’ail réduit le risque de cancer de la prostate et du poumon. Il peut également éliminer les cellules cancéreuses. L'ail peut également prévenir le rhume. En termes d’abaissement de votre tension artérielle, cela aide souvent ceux qui souffrent d’hypertension.

asperge

L'asperge contient des propriétés anti-inflammatoires. C’est ce qui aide une personne à se remettre de problèmes de santé, notamment : les maladies cardiaques et le cancer. Il contient également du glutathion. Le glutathion peut débarrasser votre corps des radicaux et autres toxines. Les asperges contiennent également : des vitamines, du fer B, C et K, du calcium et du zinc et bien plus encore. En conséquence, c’est un autre aliment qui abaisse la pression.

Ce ne sont là que cinq aliments qui réduiront votre tension. Il existe bien sûr de nombreux autres aliments qui peuvent y contribuer. Pourquoi ne pas faire quelques recherches et découvrir par vous-même ? On ne sait jamais ce que l'on pourrait trouver.

Inspiré par Ramas Rankin