5 alimenti che abbassano la pressione sanguigna

5 alimenti che abbassano la pressione sanguigna

Quando si tratta di abbassare la pressione sanguigna, i farmaci possono essere di grande aiuto. Tuttavia, ciò che mangi e bevi è più importante dei farmaci stessi. Gli studi hanno dimostrato che il cibo e le bevande sono efficaci quanto i farmaci. Questo articolo esamina 5 alimenti che abbassano la pressione sanguigna.

Banane

Le banane contengono circa 450 milligrammi di potassio. Man mano che si consuma più potassio, più acqua e sodio passano attraverso l'urina. Il potassio elimina gli effetti pericolosi causati dal sodio. Per abbassare la pressione, la quantità di sodio consumata quotidianamente dovrebbe essere inferiore a 1500 milligrammi. La quantità di potassio dovrebbe essere aumentata a circa 4700 milligrammi.

yogurt

Un altro alimento è lo yogurt. Un adulto dovrebbe assumere dai 1.000 ai 1.500 milligrammi di calcio al giorno. Lo yogurt che ha un gusto semplice e non contiene grassi aiuterà la tua pressione a rimanere bassa. Si consiglia di consumarne qualche tazza o più al giorno. Puoi anche consumare questo yogurt con verdure, salse o farina d'avena.

Cioccolato fondente

Il cioccolato fondente contiene polifenoli ed è anche uno dei cinque alimenti che abbassano la pressione. Questa è una classe importante contenente sostanze fitochimiche bioattive. Gli studi hanno dimostrato che questo può prevenire malattie vascolari o cardiache. Per mantenere bassa la pressione sanguigna, è meglio optare per il vero cioccolato fondente. È possibile utilizzare polvere di cocco naturale e non zuccherata. Lo stesso vale per il cocco in polvere, che contiene meno calorie, zuccheri e grassi.

Aglio

L’aglio si trova anche in uno degli alimenti che abbassano la pressione sanguigna. È stato dimostrato che l’aglio riduce il rischio di cancro alla prostata e ai polmoni. Può anche rimuovere le cellule tumorali. L'aglio può anche prevenire il raffreddore. In termini di abbassamento della pressione sanguigna, spesso aiuta chi soffre di pressione alta.

asparago

Gli asparagi contengono proprietà antinfiammatorie. Questo è ciò che aiuta una persona a riprendersi da problemi di salute tra cui: malattie cardiache e cancro. Contiene anche glutatione. Il glutatione può liberare il corpo dai radicali e da altre tossine. Negli asparagi sono contenuti anche: vitamine, ferro B, C e K, calcio e zinco e molto altro ancora. Di conseguenza, questo è un altro alimento che abbassa la pressione.

Questi sono solo cinque alimenti che abbasseranno la pressione. Naturalmente ci sono molti altri alimenti che possono aiutare in questo. Perché non fare qualche ricerca e scoprirlo da solo? Non sai mai cosa potresti trovare.

Ispirato da Ramas Rankin