5 pārtikas produkti, kas pazemina asinsspiedienu

5 pārtikas produkti, kas pazemina asinsspiedienu

Kad runa ir par asinsspiediena pazemināšanu, medikamenti var būt ļoti noderīgi. Tomēr tas, ko ēdat un dzerat, ir svarīgāks par pašiem medikamentiem. Pētījumi liecina, ka pārtika un dzērieni ir tikpat efektīvi kā medikamenti. Šajā rakstā aplūkoti 5 pārtikas produkti, kas pazemina asinsspiedienu.

Banāni

Banāni satur aptuveni 450 miligramus kālija. Tā kā tiek patērēts vairāk kālija, vairāk ūdens un nātrija izdalās caur urīnu. Kālijs novērš bīstamās sekas, ko izraisa nātrijs. Lai pazeminātu spiedienu, dienā patērētajam nātrija daudzumam jābūt mazākam par 1500 miligramiem. Kālija daudzums jāpalielina līdz aptuveni 4700 miligramiem.

jogurts

Vēl viens ēdiens ir jogurts. Pieaugušam cilvēkam dienā vajadzētu būt apmēram 1000 līdz 1500 miligramiem kalcija. Jogurts, kam ir vienkārša garša un nesatur taukus, palīdzēs saglabāt zemu spiedienu. Ieteicams katru dienu izdzert dažas tases vai vairāk. Šo jogurtu varat lietot arī ar dārzeņiem, mērcēm vai auzu pārslām.

Tumšā šokolāde

Tumšā šokolāde satur polifenolus un ir arī viens no pieciem pārtikas produktiem, kas pazemina spiedienu. Šī ir svarīga klase, kas satur bioaktīvas fitoķīmiskas vielas. Pētījumi liecina, ka tas var novērst asinsvadu slimības vai sirds slimības. Lai saglabātu zemu asinsspiedienu, vislabāk ir izvēlēties īstu tumšo šokolādi. Var izmantot dabīgu un nesaldinātu kokosriekstu pulveri. Tā var arī kokos pulveris, kas satur mazāk kaloriju, cukuru un taukus.

Ķiploki

Ķiplokus var atrast arī kādā no pārtikas produktiem, kas pazemina asinsspiedienu. Ir pierādīts, ka ķiploki samazina prostatas un plaušu vēža risku. Tas var arī noņemt vēža šūnas. Ķiploki var arī novērst saaukstēšanos. Asinsspiediena pazemināšanas ziņā tas bieži palīdz tiem, kas cieš no augsta asinsspiediena.

sparģeļi

Sparģeļiem piemīt pretiekaisuma īpašības. Tas palīdz cilvēkam atgūties no veselības problēmām, tostarp: sirds slimībām un vēža. Tas satur arī glutationu. Glutations var atbrīvot jūsu ķermeni no radikāļiem un citiem toksīniem. Sparģeļos ir arī: vitamīni, B, C un K dzelzs, kalcijs un cinks un daudz kas cits. Rezultātā šis ir vēl viens ēdiens, kas pazemina spiedienu.

Šie ir tikai pieci pārtikas produkti, kas pazeminās jūsu spiedienu. Protams, ir daudzi citi pārtikas produkti, kas var palīdzēt šajā jautājumā. Kāpēc gan neizpētīt un uzzināt pats? Jūs nekad nezināt, ko jūs varētu atrast.

Iedvesmojoties no Ramasa Rankina