5 produktów spożywczych obniżających ciśnienie krwi

5 produktów spożywczych obniżających ciśnienie krwi

Jeśli chodzi o obniżenie ciśnienia krwi, leki mogą być bardzo pomocne. Jednak to, co jesz i pijesz, jest ważniejsze niż same leki. Badania wykazały, że jedzenie i napoje są tak samo skuteczne jak leki. W tym artykule omówiono 5 produktów spożywczych obniżających ciśnienie krwi.

Banany

Banany zawierają około 450 miligramów potasu. Im większe spożycie potasu, tym więcej wody i sodu przechodzi przez mocz. Potas eliminuje niebezpieczne skutki powodowane przez sód. Aby obniżyć ciśnienie, ilość sodu spożywanego dziennie powinna być mniejsza niż 1500 miligramów. Ilość potasu należy zwiększyć do około 4700 miligramów.

jogurt

Kolejnym produktem spożywczym jest jogurt. Dorosły człowiek powinien spożywać około 1000 do 1500 miligramów wapnia dziennie. Jogurt o prostym smaku i niezawierający tłuszczu pomoże utrzymać niskie ciśnienie. Zaleca się spożywać kilka filiżanek lub więcej dziennie. Jogurt ten można również spożywać z warzywami, dipami lub płatkami owsianymi.

Czekolada ciemna

Ciemna czekolada zawiera polifenole i jest także jednym z pięciu produktów spożywczych obniżających ciśnienie. Jest to ważna klasa zawierająca bioaktywne fitochemikalia. Badania wykazały, że może to zapobiegać chorobom naczyniowym i chorobom serca. Aby utrzymać niskie ciśnienie krwi, najlepiej sięgnąć po prawdziwą gorzką czekoladę. Można użyć naturalnego i niesłodzonego proszku kokosowego. Podobnie może być w proszku kokosowym, który zawiera mniej kalorii, cukru i tłuszczu.

Czosnek

Czosnek można również znaleźć w jednym z produktów obniżających ciśnienie krwi. Udowodniono, że czosnek zmniejsza ryzyko raka prostaty i płuc. Może także usuwać komórki nowotworowe. Czosnek może również zapobiegać przeziębieniom. Jeśli chodzi o obniżenie ciśnienia krwi, często pomaga osobom cierpiącym na wysokie ciśnienie krwi.

asparagus

Szparagi mają właściwości przeciwzapalne. To właśnie pomaga osobie wyzdrowieć z problemów zdrowotnych, w tym: chorób serca i raka. Zawiera także glutation. Glutation może oczyścić organizm z rodników i innych toksyn. W szparagach zawarte są także: witaminy, żelazo z grupy B, C i K, wapń i cynk oraz wiele innych. W rezultacie jest to kolejny pokarm obniżający ciśnienie.

Oto tylko pięć produktów spożywczych, które obniżą Twoje ciśnienie. Jest oczywiście wiele innych produktów spożywczych, które mogą w tym pomóc. Dlaczego nie przeprowadzić badań i przekonać się samemu? Nigdy nie wiesz, co możesz znaleźć.

Zainspirowany Ramasem Rankinem