5 alimentos que reduzem a pressão arterial

5 alimentos que reduzem a pressão arterial

Quando se trata de reduzir a pressão arterial, os medicamentos podem ser de grande ajuda. No entanto, o que você come e bebe é mais importante do que os próprios medicamentos. Estudos demonstraram que alimentos e bebidas são tão eficazes quanto medicamentos. Este artigo analisa 5 alimentos que reduzem a pressão arterial.

Bananas

As bananas contêm aproximadamente 450 miligramas de potássio. À medida que mais potássio é consumido, mais água e sódio passam pela urina. O potássio elimina os efeitos perigosos que o sódio causa. Para diminuir a pressão, a quantidade de sódio consumida diariamente deve ser inferior a 1.500 miligramas. A quantidade de potássio deve ser aumentada para cerca de 4.700 miligramas.

iogurte

Outro alimento é o iogurte. Um adulto deve ingerir cerca de 1.000 a 1.500 miligramas de cálcio por dia. Iogurte de sabor simples e sem gordura ajudará a manter a pressão baixa. Recomenda-se consumir algumas xícaras ou mais diariamente. Você também pode consumir este iogurte com vegetais, molhos ou aveia.

Chocolate escuro

O chocolate amargo contém polifenóis e também é um dos cinco alimentos que reduzem a pressão. Esta é uma classe importante que contém fitoquímicos bioativos. Estudos demonstraram que isso pode prevenir doenças vasculares ou cardíacas. Para manter a pressão arterial baixa, é melhor optar pelo verdadeiro chocolate amargo. Pode-se usar coco em pó natural e sem açúcar. O Coco Powder também pode, que contém menos calorias, açúcar e gordura.

Alho

O alho também pode ser encontrado em um dos alimentos que reduzem a pressão arterial. Foi comprovado que o alho reduz o risco de câncer de próstata e de pulmão. Também pode remover células cancerígenas. O alho também pode prevenir resfriados. Em termos de redução da pressão arterial, muitas vezes ajuda quem sofre de pressão alta.

espargos

Os espargos contêm propriedades antiinflamatórias. Isto é o que ajuda uma pessoa a se recuperar de problemas de saúde, incluindo: doenças cardíacas e câncer. Ele também contém glutationa. A glutationa pode livrar seu corpo de radicais e outras toxinas. Também contidos nos aspargos estão: vitaminas, ferro B, C e K, cálcio e zinco e muito mais. Como resultado, este é outro alimento que reduz a pressão.

Estes são apenas cinco alimentos que irão diminuir sua pressão. É claro que existem muitos outros alimentos que podem ajudar nisso. Por que não fazer uma pesquisa e descobrir por si mesmo? Você nunca sabe o que pode encontrar.

Inspirado por Ramas Rankin