5 alimente care scad tensiunea arterială

5 alimente care scad tensiunea arterială

Când vine vorba de scăderea tensiunii arteriale, medicamentele pot fi de mare ajutor. Totuși, ceea ce mănânci și bei este mai important decât medicamentele în sine. Studiile au arătat că alimentele și băuturile sunt la fel de eficiente ca și medicamentele. Acest articol analizează 5 alimente care scad tensiunea arterială.

Banane

Bananele conțin aproximativ 450 de miligrame de potasiu. Pe măsură ce se consumă mai mult potasiu, mai multă apă și sodiu trec prin urină. Potasiul elimină efectele periculoase pe care le provoacă sodiul. Pentru a reduce presiunea, cantitatea de sodiu consumată zilnic ar trebui să fie mai mică de 1500 de miligrame. Cantitatea de potasiu ar trebui crescută la aproximativ 4700 de miligrame.

iaurt

Un alt aliment este iaurtul. Un adult ar trebui să aibă în jur de 1000 până la 1500 de miligrame de calciu pe zi. Iaurtul care are un gust simplu și nu conține grăsimi va ajuta ca presiunea să rămână scăzută. Se recomandă să consumați câteva căni sau mai multe zilnic. Puteți consuma și acest iaurt cu legume, dips sau fulgi de ovăz.

Ciocolata neagra

Ciocolata neagră conține polifenoli și este, de asemenea, unul dintre cele cinci alimente care scad presiunea. Aceasta este o clasă importantă care conține substanțe fitochimice bioactive. Studiile au arătat că acest lucru poate preveni bolile vasculare sau bolile de inimă. Pentru a-ți menține tensiunea arterială scăzută, cel mai bine este să mergi cu ciocolata neagră adevărată. Se poate folosi pudra de cocos naturala si neindulcita. La fel poate și Pudra de Coco, care conține mai puține calorii, zahăr și grăsimi.

Usturoi

Usturoiul poate fi găsit și într-unul dintre alimentele care scad tensiunea arterială. S-a dovedit că usturoiul reduce riscul de cancer pulmonar și de prostată. De asemenea, poate elimina celulele canceroase. Usturoiul poate preveni racelile. În ceea ce privește scăderea tensiunii arteriale, îi ajută adesea pe cei care suferă de hipertensiune arterială.

sparanghel

Sparanghelul are proprietăți antiinflamatorii. Acesta este ceea ce ajută o persoană să se recupereze de probleme de sănătate, inclusiv: boli de inimă și cancer. Conține și glutation. Glutationul vă poate scăpa corpul de radicali și alte toxine. De asemenea, în sparanghel sunt: ​​vitaminele, fierul B, C și K, calciul și zincul și multe altele. Drept urmare, acesta este un alt aliment care scade presiunea.

Acestea sunt doar cinci alimente care vă vor reduce presiunea. Există, desigur, multe alte alimente care pot ajuta la acest lucru. De ce să nu faci niște cercetări și să afli singur? Nu știi niciodată ce ai putea găsi.

Inspirat de Ramas Rankin