5 živil, ki znižujejo krvni tlak

5 živil, ki znižujejo krvni tlak

Ko gre za znižanje krvnega tlaka, so lahko zdravila v veliko pomoč. Vendar pa je pomembnejše od samih zdravil, kaj jeste in pijete. Študije so pokazale, da sta hrana in pijača enako učinkoviti kot zdravila. Ta članek obravnava 5 živil, ki znižujejo krvni tlak.

banane

Banane vsebujejo približno 450 miligramov kalija. Ko se porabi več kalija, več vode in natrija prehaja skozi vaš urin. Kalij odpravlja nevarne učinke, ki jih povzroča natrij. Za znižanje pritiska mora biti količina natrija, ki jo zaužijemo na dan, manjša od 1500 miligramov. Količino kalija je treba povečati na približno 4700 miligramov.

jogurt

Drugo živilo je jogurt. Odrasla oseba naj bi dnevno zaužila približno 1000 do 1500 miligramov kalcija. Jogurt, ki je preprostega okusa in ne vsebuje maščobe, vam bo pomagal ohraniti nizek pritisk. Priporočljivo je zaužiti nekaj skodelic ali več dnevno. Ta jogurt lahko zaužijete tudi z zelenjavo, pomakami ali ovsenimi kosmiči.

Temna čokolada

Temna čokolada vsebuje polifenole in je tudi eno od petih živil, ki znižujejo pritisk. To je pomemben razred, ki vsebuje bioaktivne fitokemikalije. Študije so pokazale, da lahko to prepreči bolezni ožilja ali srca. Če želite ohraniti nizek krvni tlak, je najbolje, da uporabite pravo temno čokolado. Uporabite lahko naraven in nesladkan kokosov prah. Prav tako lahko Coco Powder, ki vsebuje manj kalorij, sladkorja in maščob.

Česen

Česen najdemo tudi v enem izmed živil, ki znižujejo krvni tlak. Česen dokazano zmanjšuje tveganje za raka prostate in pljuč. Prav tako lahko odstrani rakave celice. Česen lahko prepreči tudi prehlad. Kar zadeva znižanje krvnega tlaka, pogosto pomaga tistim, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka.

šparglji

Šparglji imajo protivnetne lastnosti. To je tisto, kar pomaga osebi, da si opomore od zdravstvenih težav, vključno z: boleznimi srca in rakom. Vsebuje tudi glutation. Glutation lahko vaše telo reši radikalov in drugih toksinov. Šparglji vsebujejo tudi: vitamine, B, C in K železo, kalcij in cink in še mnogo več. Posledično je to še eno živilo, ki znižuje pritisk.

To je le pet živil, ki vam bodo znižala pritisk. Seveda obstaja veliko drugih živil, ki lahko pri tem pomagajo. Zakaj ne bi naredili nekaj raziskav in ugotovili sami? Nikoli ne veš, kaj lahko najdeš.

Po navdihu Ramasa Rankina