5 livsmedel som sänker blodtrycket

5 livsmedel som sänker blodtrycket

När det gäller att sänka ditt blodtryck kan medicinering vara till stor hjälp. Vad du äter och dricker är dock viktigare än själva medicinerna. Studier har visat att mat och dryck är lika effektiva som mediciner. Den här artikeln tittar på 5 livsmedel som sänker blodtrycket.

Bananer

Bananer innehåller cirka 450 milligram kalium. När mer kalium konsumeras, passerar mer vatten och natrium genom din urin. Kalium eliminerar de farliga effekterna som natrium orsakar. För att sänka ditt tryck bör mängden natrium som konsumeras dagligen vara mindre än 1500 milligram. Mängden kalium bör ökas till cirka 4700 milligram.

yoghurt

En annan mat är yoghurt. En vuxen bör ha cirka 1000 till 1500 milligram kalcium dagligen. Yoghurt som har en enkel smak och inte innehåller något fett hjälper ditt tryck att hålla sig lågt. Det rekommenderas att konsumera några koppar eller mer dagligen. Du kan också konsumera denna yoghurt med grönsaker, dipp eller havregryn.

Mörk choklad

Mörk choklad innehåller polyfenoler och är även en av fem livsmedel som sänker trycket. Detta är en viktig klass som innehåller bioaktiva fytokemikalier. Studier har visat att detta kan förebygga kärlsjukdomar eller hjärtsjukdomar. För att hålla ditt blodtryck lågt är det bäst att gå med den riktiga mörka chokladen. Naturligt och osötat kokospulver kan användas. Det kan även Coco Powder, som innehåller färre kalorier, socker och fett.

Vitlök

Vitlök kan också finnas i en av de livsmedel som sänker blodtrycket. Vitlök har visat sig minska risken för prostata- och lungcancer. Det kan också ta bort cancerceller. Vitlök kan också förebygga förkylningar. När det gäller att sänka ditt blodtryck hjälper det ofta de som lider av högt blodtryck.

sparris

Sparris innehåller antiinflammatoriska egenskaper. Detta är vad som hjälper en person att återhämta sig från hälsoproblem, inklusive: hjärtsjukdomar och cancer. Den innehåller även glutation. Glutation kan befria din kropp från radikaler och andra gifter. I sparris finns också: vitaminer, B, C och K järn, kalcium och zink och mycket mer. Som ett resultat är detta ytterligare ett livsmedel som sänker trycket.

Det här är bara fem livsmedel som kommer att sänka ditt tryck. Det finns såklart många andra livsmedel som kan hjälpa till med detta. Varför inte göra lite forskning och ta reda på det själv? Man vet aldrig vad man kan hitta.

Inspirerad av Ramas Rankin