5种降血压食物

5种降血压食物

当谈到降低血压时，药物可以有很大帮助。 然而，你吃什么和喝什么比药物本身更重要。研究表明食物和饮料与药物一样有效。 本文介绍了 5 种可以降低血压的食物。

香蕉

香蕉含有大约 450 毫克钾。 随着钾的消耗量增加，尿液中会排出更多的水和钠。 钾消除了钠引起的危险影响。 为了降低压力，每天摄入的钠量应低于 1500 毫克。 钾的用量应增加到4700毫克左右。

酸奶

另一种食物是酸奶。 成人每天应摄入约 1000 至 1500 毫克钙。 口味简单且不含脂肪的酸奶将有助于保持较低的压力。 建议每天饮用几杯或更多。 您也可以将这种酸奶与蔬菜、蘸酱或燕麦片一起食用。

黑巧克力

黑巧克力含有多酚，也是五种降压食物之一。 这是一类含有生物活性植物化学物质的重要类别。 研究表明，这可以预防血管疾病或心脏病。 为了保持低血压，最好选择真正的黑巧克力。 可以使用天然和不加糖的椰子粉。 可可粉也是如此，它含有较少的热量、糖和脂肪。

蒜

大蒜也存在于降低血压的食物之一中。 大蒜已被证明可以降低患前列腺癌和肺癌的风险。 它还可以去除癌细胞。 大蒜还可以预防感冒。 在降低血压方面，它通常对患有高血压的人有帮助。

芦笋

芦笋含有抗炎特性。 这可以帮助一个人从健康问题中恢复，包括：心脏病和癌症。 它还含有谷胱甘肽。 谷胱甘肽可以清除体内的自由基和其他毒素。 芦笋还含有：维生素、维生素 B、C 和 K、铁、钙和锌等。 因此，这是另一种降压食物。

这些只是五种可以降低压力的食物。 当然，还有许多其他食物可以对此有所帮助。 为什么不自己做一些研究并找出答案呢？ 你永远不知道你会发现什么。

灵感来自拉马斯·兰金