Suche
Mein Konto
Диетичен план за пациенти с кръвно налягане - Следвайте тези указания за диета за високо кръвно налягане
Високото кръвно налягане засяга милиони хора. Според CDC, до една трета от тези, които го имат, дори не го знаят. След като разберете проблема, може да се наложи да направите някои промени. Проблеми с теглото: Според heart.org само няколко капки от пет до десет килограма могат да понижат кръвното налягане. Това е страхотно, но отслабването не е лесно без знания и промяна. Най-добрият метод, който открих, е да използвам калориен калкулатор. Caleriesperhour.com има най-доброто, което съм виждал. Помага да изчислите всичко, което ядете (включително бързо хранене) и всичко...
Диетичен план за пациенти с кръвно налягане - Следвайте тези указания за диета за високо кръвно налягане
Високото кръвно налягане засяга милиони хора. Според CDC, до една трета от тези, които го имат, дори не го знаят. След като разберете проблема, може да се наложи да направите някои промени.
Проблеми с теглото: Според heart.org има само няколко капки, тъй като пет до десет килограма могат да понижат кръвното налягане. Това е страхотно, но отслабването не е лесно без знания и промяна.
Най-добрият метод, който открих, е да използвам калориен калкулатор. Caleriesperhour.com има най-доброто, което съм виждал. Той помага да се изчисли всичко, което ядете (включително бързо хранене) и всичко, което правите. В края на деня, когато сте изгорили повече, отколкото сте изяли, вие сте на път да отслабнете.
Какво да избягваме: Има неща, които могат да доведат до повишаване на кръвното налягане, независимо колко тежите. Натрият и кофеинът са два от най-лошите нарушители. Намаляването на приема на натрий до 1200 mg или по-малко може да направи голяма разлика. Да се отървете напълно от кофеина също е умно. Ако ядете много от него, не отивайте на студена пуйка. Главоболието при отнемане не е приятно.
Насладете се на храната: През последните девет години работя върху начини да получа добра храна, която не застрашава кръвното налягане. Повишената употреба на билки и подправки е един от начините. Хубаво е да използвате безсолен бульон (или още по-добре си го пригответе сами). Дори ако трябва да започна от нулата (прочетете етикета на консервиран доматен сос или консервиран сос за паста и ще разберете защо), може да се направи, вкусно и здравословно.
диетолог: Не всеки има време или желание да готви много от нулата. Диетологът може да ви помогне да преодолеете минното поле от предварително опаковани храни и лесни за приготвяне ястия, които остават в рамките на вашия хранителен бюджет. Вашият лекар може да ви насочи и някои застрахователни планове го покриват.
Вдъхновен от Мери Бодел