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Plan de dieta para pacientes con presión arterial: siga estas pautas dietéticas para pacientes con presión arterial alta
La presión arterial alta afecta a millones de personas. Según los CDC, hasta un tercio de quienes la padecen ni siquiera lo saben. Una vez que descubra el problema, es posible que deba realizar algunos cambios. Problemas de peso: según heart.org, sólo unas pocas gotas de cinco a diez libras podrían reducir la presión arterial. Eso es genial, pero perder peso no es fácil sin conocimiento y cambios. El mejor método que he encontrado es utilizar una calculadora de calorías. Caleriesperhour.com tiene el mejor que he visto en mi vida. Ayuda a calcular todo lo que comes (incluida la comida rápida) y todo...
Plan de dieta para pacientes con presión arterial: siga estas pautas dietéticas para pacientes con presión arterial alta
La presión arterial alta afecta a millones de personas. Según los CDC, hasta un tercio de quienes la padecen ni siquiera lo saben. Una vez que descubra el problema, es posible que deba realizar algunos cambios.
Problemas de peso: Según heart.org, sólo se necesitan unas pocas gotas, ya que entre cinco y diez libras pueden reducir la presión arterial. Eso es genial, pero perder peso no es fácil sin conocimiento y cambios.
El mejor método que he encontrado es utilizar una calculadora de calorías. Caleriesperhour.com tiene el mejor que he visto en mi vida. Ayuda a calcular todo lo que comes (incluida la comida rápida) y todo lo que haces. Al final del día, cuando haya quemado más de lo que comió, estará en camino de perder peso.
que evitar: Hay cosas que pueden hacer que la presión arterial aumente, sin importar cuánto peses. El sodio y la cafeína son dos de los peores infractores. Reducir la ingesta de sodio a 1200 mg o menos puede marcar una gran diferencia. Deshacerse por completo de la cafeína también es inteligente. Si comes mucho, no lo dejes de golpe. El dolor de cabeza por abstinencia no es agradable.
disfrutar de la comida: Durante los últimos nueve años, he estado trabajando en formas de obtener buena alimentación que no amenace la presión arterial. Una forma de hacerlo es aumentar el uso de hierbas y especias. Es bueno usar caldo sin sal (o mejor aún, hacer el tuyo propio). Incluso si tengo que empezar desde cero (lea la etiqueta de la salsa de tomate enlatada o de la salsa para pasta enlatada y verá por qué), se puede preparar, es deliciosa y saludable.
nutricionista: No todo el mundo tiene el tiempo o las ganas de cocinar mucho desde cero. Un nutricionista puede ayudarle a superar el campo minado de alimentos preenvasados y comidas fáciles de preparar que se ajustan a su presupuesto nutricional. Su médico puede derivarlo y algunos planes de seguro lo cubren.
Inspirado por María Bodel