Suche
Mein Konto
Plan prehrane za pacijente s krvnim tlakom - Slijedite ove smjernice za dijetu za visoki krvni tlak
Visoki krvni tlak pogađa milijune ljudi. Prema CDC-u, do trećine onih koji ga imaju niti ne znaju. Nakon što shvatite problem, možda ćete morati napraviti neke promjene. Problemi s težinom: Prema heart.org, samo nekoliko kapi od pet do deset funti moglo bi sniziti krvni tlak. To je super, ali mršavljenje nije lako bez znanja i promjena. Najbolja metoda koju sam pronašao je korištenje kalkulatora kalorija. Caleriesperhour.com ima najbolju koju sam ikad vidio. Pomaže izračunati sve što jedete (uključujući brzu hranu) i sve...
Plan prehrane za pacijente s krvnim tlakom - Slijedite ove smjernice za dijetu za visoki krvni tlak
Visoki krvni tlak pogađa milijune ljudi. Prema CDC-u, do trećine onih koji ga imaju niti ne znaju. Nakon što shvatite problem, možda ćete morati napraviti neke promjene.
Problemi s težinom: Prema heart.org, postoji samo nekoliko kapi jer bi pet do deset funti moglo sniziti krvni tlak. To je super, ali mršavljenje nije lako bez znanja i promjena.
Najbolja metoda koju sam pronašao je korištenje kalkulatora kalorija. Caleriesperhour.com ima najbolju koju sam ikad vidio. Pomaže izračunati sve što jedete (uključujući brzu hranu) i sve što radite. Na kraju dana, kada sagorite više nego što pojedete, na putu ste ka mršavljenju.
Što izbjegavati: Postoje stvari koje mogu uzrokovati porast krvnog tlaka, bez obzira na vašu težinu. Natrij i kofein su dva najgora prijestupnika. Smanjenje unosa natrija na 1200 mg ili manje može napraviti veliku razliku. Također je pametno potpuno se riješiti kofeina. Ako ga jedete puno, nemojte ići na hladno. Glavobolja odvikavanja nije ugodna.
Uživajte u hrani: Tijekom proteklih devet godina, radio sam na načinima kako dobiti dobru hranu koja ne ugrožava krvni tlak. Povećana upotreba bilja i začina jedan je od načina. Dobro je koristiti neslanu juhu (ili još bolje napraviti svoju). Čak i ako moram početi od nule (pročitajte etiketu na konzerviranom umaku od rajčice ili konzerviranom umaku za tjesteninu i vidjet ćete zašto), može se napraviti, ukusno i zdravo.
nutricionista: Nemaju svi vremena ili volje kuhati puno od nule. Nutricionist vam može pomoći da prođete kroz minsko polje unaprijed zapakirane hrane i jela koja se lako pripremaju i koja ostaju unutar vašeg prehrambenog proračuna. Vaš liječnik vas može uputiti, a neki planovi osiguranja to pokrivaju.
Nadahnuto Mary Bodel