Suche
Mein Konto
Dieetplan voor bloeddrukpatiënten - Volg deze dieetrichtlijnen voor hoge bloeddruk
Hoge bloeddruk treft miljoenen mensen. Volgens de CDC weet tot een derde van degenen die het hebben het niet eens. Zodra u het probleem heeft ontdekt, moet u mogelijk enkele wijzigingen aanbrengen. Gewichtsproblemen: Volgens heart.org kunnen slechts een paar druppels van vijf tot tien pond de bloeddruk verlagen. Dat is mooi, maar afvallen is niet makkelijk zonder kennis en verandering. De beste methode die ik heb gevonden, is het gebruik van een caloriecalculator. Caleriesperhour.com heeft de beste die ik ooit heb gezien. Het helpt bij het berekenen van alles wat je eet (inclusief fastfood) en alles...
Dieetplan voor bloeddrukpatiënten - Volg deze dieetrichtlijnen voor hoge bloeddruk
Hoge bloeddruk treft miljoenen mensen. Volgens de CDC weet tot een derde van degenen die het hebben het niet eens. Zodra u het probleem heeft ontdekt, moet u mogelijk enkele wijzigingen aanbrengen.
Gewichtsproblemen: Volgens heart.org zijn er maar een paar druppels, aangezien vijf tot tien pond de bloeddruk zou kunnen verlagen. Dat is mooi, maar afvallen is niet makkelijk zonder kennis en verandering.
De beste methode die ik heb gevonden, is het gebruik van een caloriecalculator. Caleriesperhour.com heeft de beste die ik ooit heb gezien. Het helpt bij het berekenen van alles wat u eet (inclusief fastfood) en alles wat u doet. Aan het eind van de dag, als je meer hebt verbrand dan je hebt gegeten, ben je op weg om af te vallen.
Wat te vermijden: Er zijn dingen die ervoor kunnen zorgen dat de bloeddruk stijgt, ongeacht hoeveel u weegt. Natrium en cafeïne zijn twee van de ergste overtreders. Het verminderen van de natriuminname tot 1200 mg of minder kan een groot verschil maken. Het is ook slim om helemaal van cafeïne af te komen. Als je er veel van eet, ga dan niet cold turkey. De ontwenningshoofdpijn is niet prettig.
Geniet van eten: De afgelopen negen jaar heb ik gewerkt aan manieren om goed voedsel te krijgen dat de bloeddruk niet bedreigt. Een verhoogd gebruik van kruiden en specerijen is één manier. Het is goed om ongezouten bouillon te gebruiken (of beter nog: maak je eigen bouillon). Zelfs als ik helemaal opnieuw moet beginnen (lees het etiket op ingeblikte tomatensaus of ingeblikte pastasaus en je zult zien waarom), het kan gemaakt worden, heerlijk en gezond.
voedingsdeskundige: Niet iedereen heeft de tijd of de neiging om veel vanaf nul te koken. Een voedingsdeskundige kan u door het mijnenveld van voorverpakt voedsel en eenvoudig te bereiden maaltijden helpen die binnen uw voedingsbudget blijven. Uw arts kan u doorverwijzen, en sommige verzekeringsplannen vergoeden dit.
Geïnspireerd door Maria Bodel