Suche
Mein Konto
Plan diety dla pacjentów z nadciśnieniem — postępuj zgodnie z poniższymi wytycznymi dotyczącymi diety w przypadku wysokiego ciśnienia krwi
Wysokie ciśnienie krwi dotyka miliony ludzi. Według CDC nawet jedna trzecia osób chorych nawet o tym nie wie. Po rozwiązaniu problemu może być konieczne wprowadzenie pewnych zmian. Problemy z wagą: Według heart.org zaledwie kilka kropli o wadze od pięciu do dziesięciu funtów może obniżyć ciśnienie krwi. To świetnie, ale utrata wagi nie jest łatwa bez wiedzy i zmian. Najlepszą metodą, jaką znalazłem, jest użycie kalkulatora kalorii. Caleriesperhour.com ma najlepszą, jaką kiedykolwiek widziałem. Pomaga obliczyć wszystko, co jesz (w tym fast foody) i wszystko...
Plan diety dla pacjentów z nadciśnieniem — postępuj zgodnie z poniższymi wytycznymi dotyczącymi diety w przypadku wysokiego ciśnienia krwi
Wysokie ciśnienie krwi dotyka miliony ludzi. Według CDC nawet jedna trzecia osób chorych nawet o tym nie wie. Po rozwiązaniu problemu może być konieczne wprowadzenie pewnych zmian.
Problemy z wagą: Według heart.org jest tylko kilka kropli, ponieważ od pięciu do dziesięciu funtów może obniżyć ciśnienie krwi. To świetnie, ale utrata wagi nie jest łatwa bez wiedzy i zmian.
Najlepszą metodą, jaką znalazłem, jest użycie kalkulatora kalorii. Caleriesperhour.com ma najlepszą, jaką kiedykolwiek widziałem. Pomaga obliczyć wszystko, co jesz (w tym fast foody) i wszystko, co robisz. Pod koniec dnia, kiedy spalisz więcej niż zjadłeś, jesteś na dobrej drodze do utraty wagi.
Czego unikać: Są rzeczy, które mogą powodować wzrost ciśnienia krwi, niezależnie od tego, ile ważysz. Sód i kofeina to dwaj najgorsi przestępcy. Zmniejszenie spożycia sodu do 1200 mg lub mniej może mieć duże znaczenie. Całkowite pozbycie się kofeiny jest również rozsądne. Jeśli jesz dużo, nie jedz zimnego indyka. Ból głowy związany z odstawieniem nie jest przyjemny.
Ciesz się jedzeniem: Przez ostatnie dziewięć lat pracowałem nad sposobami na uzyskanie dobrego jedzenia, które nie zagraża ciśnieniu krwi. Jednym ze sposobów jest zwiększone użycie ziół i przypraw. Dobrze jest użyć niesolonego bulionu (lub jeszcze lepiej, przygotować własny). Nawet jeśli muszę zaczynać od zera (przeczytaj etykietę sosu pomidorowego w puszkach lub sosu do makaronu w puszkach, a zobaczysz dlaczego), da się to zrobić, smacznie i zdrowo.
specjalista od żywienia: Nie każdy ma czas i ochotę gotować dużo od podstaw. Dietetyk może pomóc Ci przejść przez pole minowe z paczkowaną żywnością i łatwymi do przygotowania posiłkami, które mieszczą się w Twoim budżecie żywieniowym. Twój lekarz może Cię skierować, a niektóre plany ubezpieczeniowe to pokrywają.
Inspirowana twórczością Mary Bodel