Suche
Mein Konto
Plan de dietă pentru pacienții cu tensiune arterială - Urmați aceste reguli de dietă pentru hipertensiune arterială
Hipertensiunea arterială afectează milioane de oameni. Potrivit CDC, până la o treime dintre cei care o au nici nu o știu. Odată ce ați descoperit problema, poate fi necesar să faceți unele modificări. Probleme cu greutatea: Potrivit heart.org, doar câteva picături, deoarece cinci până la zece kilograme ar putea scădea tensiunea arterială. Este grozav, dar pierderea în greutate nu este ușoară fără cunoștințe și schimbare. Cea mai bună metodă pe care am găsit-o este să folosesc un calculator de calorii. Caleriesperhour.com are cel mai bun pe care l-am văzut vreodată. Vă ajută să calculați tot ceea ce mâncați (inclusiv fast-food) și tot...
Plan de dietă pentru pacienții cu tensiune arterială - Urmați aceste reguli de dietă pentru hipertensiune arterială
Hipertensiunea arterială afectează milioane de oameni. Potrivit CDC, până la o treime dintre cei care o au nici nu o știu. Odată ce ați descoperit problema, poate fi necesar să faceți unele modificări.
Probleme de greutate: Conform heart.org, există doar câteva picături, deoarece cinci până la zece kilograme ar putea scădea tensiunea arterială. Este grozav, dar pierderea în greutate nu este ușoară fără cunoștințe și schimbare.
Cea mai bună metodă pe care am găsit-o este să folosesc un calculator de calorii. Caleriesperhour.com are cel mai bun pe care l-am văzut vreodată. Vă ajută să calculați tot ceea ce mâncați (inclusiv fast-food) și tot ceea ce faceți. La sfârșitul zilei, când ai ars mai mult decât ai mâncat, ești pe cale de slăbire.
Ce trebuie evitat: Există lucruri care pot determina creșterea tensiunii arteriale, indiferent cât de mult ai cântări. Sodiul și cofeina sunt doi dintre cei mai mari infractori. Reducerea aportului de sodiu la 1200 mg sau mai puțin poate face o mare diferență. A scăpa complet de cofeină este, de asemenea, inteligent. Dacă mănânci mult din ea, nu te răci cu curcanul. Durerea de cap de sevraj nu este plăcută.
Bucurați-vă de mâncare: În ultimii nouă ani, am lucrat la modalități de a obține mâncare bună, care să nu amenințe tensiunea arterială. Utilizarea sporită a ierburilor și condimentelor este o modalitate. Este bine să folosiți bulion nesărat (sau mai bine, să vă faceți singur). Chiar dacă trebuie să o iau de la zero (citește eticheta de la sos de roșii conservat sau sos de paste conservat și vei vedea de ce), poate fi făcut, delicios și sănătos.
nutritionist: Nu toată lumea are timp sau înclinație să gătească mult de la zero. Un nutriționist vă poate ajuta să treceți prin câmpul minat al alimentelor preambalate și al meselor ușor de preparat, care se încadrează în bugetul dumneavoastră nutrițional. Medicul dumneavoastră vă poate trimite, iar unele planuri de asigurare o acoperă.
Inspirat de Mary Bodel