Hypertenze: Snižte svůj vysoký krevní tlak změnou způsobu myšlení

Hypertenze: Snižte svůj vysoký krevní tlak změnou způsobu myšlení

Hypertenze je často způsobena stravou a faktory životního stylu. To jsou první, které se kontrolují, když máme neustále zvýšené hodnoty krevního tlaku. Prospěšné jsou techniky první linie obrany, jako je zlepšení naší stravy a zvýšení aktivity. Jsou však pouze částí obrazu. Co je často přehlíženo, je dopad našich myšlenkových vzorců na náš krevní tlak.

Jak si muž myslí, tak bude:

Slavný aforismus Jamese Allena – jak si člověk myslí, tak i bude – říká, že naše dominantní myšlenky ovlivňují naši pohodu, ať už v dobrém nebo ve zlém. Naše podvědomí naslouchá našemu „klábosení“ a snaží se tyto myšlenky učinit naší realitou. Když se například obáváme o jistotu zaměstnání nebo udržení splácení hypotéky, naše podvědomí interpretuje náš strach tím, že do naší krve uvolňuje chemikálie, které zvyšují krevní tlak. Jedná se o úzkost nebo vysoký krevní tlak související se stresem, který se někdy snažíme zmírnit zvýšením nezdravého kouření a pití. Vysoký krevní tlak si samozřejmě jen zhoršujeme.

Studie o psychologii a hypertenzi provedená univerzitou v Padově v Itálii potvrdila, že:

• Zorn
• Feindseligkeit
• Angst
• Depression und
• Abwehr

byly často spojovány s rozvojem hypertenze (Semplicini a Realdi, Lékařská fakulta Univerzity v Padově, 2009).

Tyto znalosti můžeme použít k vyřešení problému:

• ändern, woran wir denken, und
• mit Entspannungstechniken.

Rozpoznejte problém

Náš strach je způsoben, alespoň částečně, strachem z neznámého. Nevíme, co se stane, a máme pocit, že okolnosti nemůžeme ovlivnit. Pokud je pracovní úzkost příčinou našeho vysokého krevního tlaku, můžeme pracovat na jeho snížení nebo odstranění. Může být užitečné vyhodnotit pravděpodobný dopad ztráty zaměstnání a pokusit se takové okolnosti naplánovat.

Změna toho, o čem přemýšlíme

Lidská přirozenost je pro náš sebeobranný mechanismus. U hypertenze související s úzkostí není neobvyklé, že se snažíme problém ignorovat a doufat, že zmizí. To je sebeklam a může způsobit další stres, který zhoršuje náš stav.

Stejně jako dietní faktor našeho vysokého krevního tlaku by bylo moudré identifikovat problém a něco s ním udělat. Plánování je forma akce. Přijetí pozitivní akce ke snížení nebo odstranění problému může být katarzní. Pokud tedy strach podporuje náš vysoký krevní tlak, můžeme mu čelit změnou dominantního tématu našich myšlenek ze starostí na aktivní řešení příčiny našich obav.

relaxace

Existují dva druhy relaxace – aktivní relaxace a pasivní relaxace. Cvičení činnosti nebo sportu, které vás baví a které poskytují přestávku od běžné rutiny, může být relaxací pro vaše tělo i mysl. Pasivní relaxace může být tak jednoduchá, jako najít si klidné místo a na 20 minut uklidnit svou mysl. To okamžitě sníží váš krevní tlak.

Pokud máte hypertenzi související s úzkostí, uvědomte si, že obranné chování vám spíše uškodí, než pomůže. Měli byste také něco udělat s psychologickými faktory. Začíná to afirmací a stává se snazším pozitivním jednáním. Mezi povahou našich převládajících myšlenek a naším tělem, zejména naším krevním tlakem, existuje dynamický vztah.

Inspirováno Robertem Reddinem