Hypertension : réduisez votre hypertension artérielle en modifiant votre façon de penser

Hypertension : réduisez votre hypertension artérielle en modifiant votre façon de penser

L’hypertension est souvent causée par des facteurs liés à l’alimentation et au mode de vie. Ce sont les premiers qui sont vérifiés lorsque notre tension artérielle est constamment élevée. Les techniques de défense de première ligne telles que l’amélioration de notre alimentation et l’augmentation de l’activité physique sont bénéfiques. Cependant, ils ne représentent qu’une partie du tableau. Ce qui est souvent négligé, c’est l’impact de nos schémas de pensée sur notre tension artérielle.

Comme un homme le pense, il le fera également :

Le célèbre aphorisme de James Allen – comme un homme pense, il le fera – dit que nos pensées dominantes influencent notre bien-être, pour le meilleur ou pour le pire. Notre subconscient écoute nos « bavardages » et essaie de faire de ces pensées notre réalité. Par exemple, lorsque nous nous inquiétons de notre sécurité d’emploi ou du maintien de nos remboursements hypothécaires, notre subconscient interprète notre peur en libérant dans notre sang des produits chimiques qui augmentent la tension artérielle. Il s’agit de l’anxiété ou de l’hypertension artérielle liée au stress, que nous essayons parfois de soulager en augmentant le tabagisme et la consommation d’alcool malsains. Bien sûr, nous ne faisons qu’aggraver notre hypertension artérielle.

Une étude sur la psychologie et l’hypertension menée par l’Université de Padoue, en Italie, a confirmé que :

• Zorn
• Feindseligkeit
• Angst
• Depression und
• Abwehr

ont été fréquemment associés au développement de l'hypertension (Semplicini et Realdi, Faculté de médecine de l'Université de Padoue, 2009).

Nous pouvons appliquer ces connaissances pour résoudre le problème en :

• ändern, woran wir denken, und
• mit Entspannungstechniken.

Reconnaître le problème

Notre peur est causée, au moins en partie, par la peur de l'inconnu. Nous ne savons pas ce qui va se passer et nous sentons que nous n'avons aucun contrôle sur les circonstances. Si l’anxiété au travail est une cause de notre hypertension artérielle, nous pouvons travailler pour la réduire ou l’éliminer. Il peut être utile d’évaluer l’impact probable d’une perte d’emploi et d’essayer de planifier en conséquence.

Changer ce à quoi nous pensons

La nature humaine est pour notre mécanisme d’auto-défense. Dans le cas de l'hypertension liée à l'anxiété, il n'est pas rare que nous essayions d'ignorer le problème et d'espérer qu'il disparaisse. C’est une auto-illusion et peut provoquer un stress supplémentaire qui aggrave notre état.

Tout comme un facteur alimentaire dans notre hypertension artérielle, il serait sage d’identifier le problème et de faire quelque chose. La planification est une forme d'action. Prendre des mesures positives pour réduire ou éliminer le problème peut être cathartique. Ainsi, si la peur alimente notre hypertension artérielle, nous pouvons la contrecarrer en changeant le thème dominant de nos pensées de l’inquiétude à la résolution active de la cause de nos inquiétudes.

relaxation

Il existe deux types de relaxation : la relaxation active et la relaxation passive. Pratiquer une activité ou un sport que vous aimez et qui vous permet de rompre avec votre routine habituelle peut être relaxant pour votre corps et votre esprit. La relaxation passive peut être aussi simple que de trouver un endroit calme et de calmer son esprit pendant 20 minutes. Cela abaisse immédiatement votre tension artérielle.

Si vous souffrez d’hypertension liée à l’anxiété, sachez qu’un comportement défensif est plus susceptible de vous nuire que de vous aider. Vous devriez également faire quelque chose concernant les facteurs psychologiques. Cela commence par une affirmation et devient plus facile avec une action positive. Il existe une relation dynamique entre la nature de nos pensées prédominantes et notre corps, en particulier notre tension artérielle.

Inspiré par Robert Reddin