Hipertenzija: Snizite svoj visoki krvni tlak promjenom načina na koji razmišljate

Hipertenzija: Snizite svoj visoki krvni tlak promjenom načina na koji razmišljate

Hipertenzija je često uzrokovana čimbenicima prehrane i načina života. To su prvi koji se provjeravaju kada nam je krvni tlak stalno povišen. Obrambene tehnike prve linije kao što su poboljšanje prehrane i povećanje aktivnosti su korisne. Međutim, oni su samo dio slike. Ono što se često zanemaruje je utjecaj naših obrazaca razmišljanja na naš krvni tlak.

Kako čovjek misli, tako će i:

Poznati aforizam Jamesa Allena - kako čovjek misli, tako i hoće - kaže da naše dominantne misli utječu na naše blagostanje, na dobro ili na zlo. Naša podsvijest sluša naše "čavrljanje" i pokušava te misli učiniti našom stvarnošću. Na primjer, kada brinemo o sigurnosti posla ili održavanju otplate hipoteke, naša podsvijest tumači naš strah ispuštanjem kemikalija u našu krv koje povećavaju krvni tlak. To je tjeskoba ili visoki krvni tlak povezan sa stresom, koji ponekad pokušavamo ublažiti povećanjem nezdravog pušenja i pijenja. Naravno, samo pogoršavamo svoj visoki krvni tlak.

Studija o psihologiji i hipertenziji koju je provelo Sveučilište u Padovi, Italija, potvrdila je da:

• Zorn
• Feindseligkeit
• Angst
• Depression und
• Abwehr

često su povezani s razvojem hipertenzije (Semplicini i Realdi, Medicinski fakultet Sveučilišta u Padovi, 2009.).

Ovo znanje možemo primijeniti da riješimo problem na sljedeći način:

• ändern, woran wir denken, und
• mit Entspannungstechniken.

Prepoznajte problem

Naš strah uzrokovan je, barem djelomično, strahom od nepoznatog. Ne znamo što će se dogoditi i osjećamo da nemamo kontrolu nad okolnostima. Ako je tjeskoba na poslu uzrok našeg visokog krvnog tlaka, možemo raditi na tome da je smanjimo ili eliminiramo. Može biti korisno procijeniti mogući učinak gubitka posla i pokušati planirati takve okolnosti.

Mijenjanje onoga o čemu razmišljamo

Ljudska priroda je za naš mehanizam samoobrane. S hipertenzijom povezanom s tjeskobom nije neuobičajeno da pokušamo ignorirati problem i nadamo se da će nestati. To je samozavaravanje i može izazvati daljnji stres koji pogoršava naše stanje.

Baš poput prehrambenog čimbenika visokog krvnog tlaka, bilo bi mudro prepoznati problem i učiniti nešto u vezi s njim. Planiranje je oblik djelovanja. Poduzimanje pozitivnih radnji za smanjenje ili uklanjanje problema može biti katarzično. Dakle, ako strah potiče naš visoki krvni tlak, možemo mu se suprotstaviti promjenom dominantne teme naših misli od brige do aktivnog suočavanja s uzrokom naših briga.

opuštanje

Postoje dvije vrste opuštanja - aktivno opuštanje i pasivno opuštanje. Bavljenje aktivnošću ili sportom u kojem uživate i koji vam omogućava odmor od uobičajene rutine može biti opuštajuće za vaše tijelo i um. Pasivno opuštanje može biti jednostavno poput pronalaska mirnog mjesta i smirivanja uma na 20 minuta. To odmah snižava krvni tlak.

Ako imate hipertenziju povezanu s tjeskobom, shvatite da će vam obrambeno ponašanje vjerojatnije naškoditi nego pomoći. Također biste trebali učiniti nešto u vezi s psihološkim faktorima. Počinje s afirmacijom i postaje lakše s pozitivnim djelovanjem. Postoji dinamičan odnos između prirode naših dominantnih misli i našeg tijela, posebice našeg krvnog tlaka.

Inspiriran Robertom Reddinom