Hypertoni: Sänk ditt höga blodtryck genom att ändra ditt sätt att tänka

Hypertoni: Sänk ditt höga blodtryck genom att ändra ditt sätt att tänka

Hypertoni orsakas ofta av kost- och livsstilsfaktorer. Dessa är de första som kontrolleras när våra blodtrycksnivåer är konstant förhöjda. Första linjens försvarstekniker som att förbättra vår kost och öka aktiviteten är fördelaktiga. De är dock bara en del av bilden. Det som ofta förbises är hur våra tankemönster påverkar vårt blodtryck.

Som en man tänker, så kommer han att:

James Allens berömda aforism – som en man tror, ​​han kommer – säger att våra dominerande tankar påverkar vårt välbefinnande, på gott och ont. Vårt undermedvetna lyssnar på vårt "prat" och försöker göra dessa tankar till vår verklighet. Till exempel, när vi oroar oss för vår anställningstrygghet eller att upprätthålla amorteringar av bolån, tolkar vårt undermedvetna vår rädsla genom att släppa ut kemikalier i vårt blod som ökar blodtrycket. Detta är ångest eller stressrelaterat högt blodtryck, som vi ibland försöker lindra genom att öka ohälsosamt rökning och drickande. Naturligtvis gör vi bara vårt höga blodtryck värre.

En studie om psykologi och hypertoni utförd av University of Padua, Italien, bekräftade att:

• Zorn
• Feindseligkeit
• Angst
• Depression und
• Abwehr

har ofta associerats med utvecklingen av hypertoni (Semplicini och Realdi, Medicinska fakulteten vid University of Padua, 2009).

Vi kan tillämpa denna kunskap för att lösa problemet genom att:

• ändern, woran wir denken, und
• mit Entspannungstechniken.

Känner igen problemet

Vår rädsla orsakas, åtminstone delvis, av rädsla för det okända. Vi vet inte vad som kommer att hända och vi känner att vi inte har någon kontroll över omständigheterna. Om arbetsångest är en orsak till vårt höga blodtryck kan vi arbeta för att minska eller eliminera det. Det kan vara till hjälp att bedöma de sannolika konsekvenserna av att förlora ett jobb och försöka planera för sådana omständigheter.

Att förändra vad vi tänker på

Den mänskliga naturen är till för vår självförsvarsmekanism. Med ångestrelaterad hypertoni är det inte ovanligt att vi försöker ignorera problemet och hoppas att det försvinner. Detta är självbedrägeri och kan orsaka ytterligare stress som förvärrar vårt tillstånd.

Precis som en kostfaktor i vårt höga blodtryck skulle det vara klokt att identifiera problemet och göra något åt ​​det. Planering är en form av handling. Att vidta positiva åtgärder för att minska eller eliminera problemet kan vara utsylande. Så om rädsla underblåser vårt höga blodtryck, kan vi motverka det genom att ändra det dominerande temat för våra tankar från oro till att aktivt ta itu med orsaken till våra bekymmer.

avkoppling

Det finns två typer av avslappning – aktiv avslappning och passiv avslappning. Att utöva en aktivitet eller sport som du tycker om och som ger en paus från din vanliga rutin kan vara avkopplande för både din kropp och själ. Passiv avslappning kan vara så enkelt som att hitta en lugn plats och lugna ditt sinne i 20 minuter. Detta sänker omedelbart ditt blodtryck.

Om du har ångestrelaterad hypertoni, inse att defensivt beteende är mer benäget att skada dig än att hjälpa dig. Du bör också göra något åt ​​de psykologiska faktorerna. Det börjar med bekräftelse och blir lättare med positiv handling. Det finns ett dynamiskt förhållande mellan naturen hos våra dominerande tankar och våra kroppar, särskilt vårt blodtryck.

Inspirerad av Robert Reddin