Comment soulager vos douleurs avec le yoga

Comment soulager vos douleurs avec le yoga

Qui aurait pensé que quelques poses simples pourraient soulager les maux de tête, les maux de dos et autres douleurs dont souffrent de nombreuses personnes ? J’ai été complètement époustouflée lorsque j’ai appris que le yoga soulagerait mes maux de tête. Si j'avais su cela il y a de nombreuses années, je n'aurais jamais souffert de maux de tête à l'adolescence. Voici quelques étapes simples pour soulager votre douleur pour la nouvelle année.

Maux de tête, stress et anxiété

Les maux de tête, le stress et l’anxiété menacent-ils vos activités quotidiennes ? Essayez de vous mettre à genoux, assis sur vos jambes, sur le sol. Inspirez et expirez profondément et penchez-vous en avant pour poser votre front sur le sol pendant cinq ou dix respirations. Vos bras reposent mollement à vos côtés. Continuez à respirer profondément et imaginez que vous expirez directement dans la zone touchée. Lorsque vous êtes prêt à quitter cette pose, respirez profondément et soulevez lentement la tête du sol.

Des maux de dos ?

Essayez de vous allonger sur le dos sur le sol. Respirez profondément et appuyez vos genoux contre votre poitrine pendant que vous expirez. Maintenez cette position pendant cinq à dix respirations tout en vous balançant d’un côté à l’autre pour masser le bas du dos contre le sol. Pour sortir de la pose, pendant que vous expirez, abaissez vos jambes au sol et allongez-vous à plat sur le dos, en respirant calmement pendant encore cinq à dix respirations avant de vous tourner sur le côté droit pour vous lever lentement vers une position assise confortable. Essayez ceci aussi souvent que nécessaire tout au long de la journée.

Une autre excellente pose pour les maux de dos est de s'allonger sur le sol (sur toute la longueur). Commencez à inspirer et expirer profondément. Pendant que vous inspirez, levez vos bras et vos jambes dans la mesure de vos capacités et retenez votre inspiration pendant une ou deux respirations. Puis relâchez et relâchez à nouveau pendant que vous expirez. Essayez ceci autant de fois que vous le souhaitez. Pour sortir, respirez dans vos mains et vos genoux.

Douleur à la hanche ?

Une sensation de raideur au niveau de l'articulation de la hanche lorsque vous vous levez pour marcher ? Essayez cette pose simple et sentez la douleur disparaître. Asseyez-vous par terre, les jambes croisées (compote de pommes entrecroisée). Assis bien droit, inspirez profondément puis expirez en tendant les mains devant vous (à votre rythme). Respirez profondément pendant cinq à dix respirations. Lorsque vous êtes prêt à sortir de cette pose, inspirez en ramenant vos mains dans votre corps et en vous levant lentement du sol.

Pratiquez ces poses aussi souvent que vous le pouvez et découvrez la nouvelle paix et l'absence de douleur pour la nouvelle année.

Inspiré par Ann Clinton