Kako ublažiti bol jogom

Kako ublažiti bol jogom

Tko bi rekao da nekoliko jednostavnih poza može ublažiti glavobolje, bolove u leđima i druge bolove od kojih mnogi ljudi pate? Bila sam potpuno oduševljena kad sam saznala da će joga ublažiti moje glavobolje. Da sam to znao prije mnogo godina, nikada ne bih patio od glavobolja kao tinejdžer. Evo nekoliko jednostavnih koraka koji će vam olakšati bol za novu godinu.

Glavobolje, stres i tjeskoba

Jesu li glavobolje, stres i tjeskoba prijetnja vašim svakodnevnim aktivnostima? Pokušajte zauzeti klečeći položaj, sjedeći na nogama, na podu. Duboko udahnite i izdahnite te se nagnite naprijed i naslonite čelo na pod pet do deset udisaja. Ruke vam mlitavo leže sa strane. Nastavite duboko disati i zamislite da izdišete zrak izravno u zahvaćeno područje. Kada ste spremni izaći iz ove poze, duboko udahnite i polako podignite glavu s poda.

Bol u leđima?

Pokušajte ležati leđima na podu. Duboko udahnite i pritisnite koljena na prsa dok izdišete. Zadržite ovaj položaj pet do deset udisaja dok se njišete s jedne strane na drugu kako biste masirali donji dio leđa o pod. Kako biste izašli iz poze, dok izdišete, spustite noge na pod i lezite ravno na leđa, mirno dišući još pet do deset udisaja prije nego što se okrenete na desni bok i polako se podignete u udoban sjedeći položaj. Pokušajte ovo onoliko često koliko je potrebno tijekom dana.

Još jedna izvrsna poza za bolove u leđima je ležanje na podu (punom dužinom). Počnite duboko udisati i izdisati. Dok udišete, podignite ruke i noge u vlastitoj mjeri i zadržite dah ili dva. Zatim otpustite i ponovno otpustite dok izdišete. Pokušajte ovo koliko god puta želite. Da biste izašli, dišite u ruke i koljena.

Bol u kuku?

Osjećaj ukočenosti u zglobu kuka kada ustanete iz sjedenja da biste hodali? Isprobajte ovu jednostavnu pozu i osjetite kako bol nestaje. Sjednite na pod prekriženih nogu (ukriženo kaša od jabuka). Sjedeći uspravno, duboko udahnite, a zatim izdahnite dok ispružujete ruke ispred sebe (po vlastitom ritmu). Dišite duboko pet do deset udisaja. Kada ste spremni izaći iz ove poze, udahnite dok vraćate ruke u tijelo i polako se podižete s poda.

Vježbajte ove poze što češće možete i otkrijte novi mir i slobodu od boli za novu godinu.

Inspiriran Ann Clinton