Suche
Mein Konto
Kako lajšati bolečine z jogo
Kdo bi si mislil, da lahko nekaj preprostih poz ublaži glavobole, bolečine v hrbtu in druge bolečine, za katerimi trpi veliko ljudi? Bila sem popolnoma navdušena, ko sem izvedela, da mi bo joga olajšala glavobole. Če bi to vedel pred mnogimi leti, me kot najstnik nikoli ne bi mučil glavobol. Tukaj je nekaj preprostih korakov za lajšanje bolečin v novem letu. Glavoboli, stres in tesnoba Ali glavoboli, stres in tesnoba ogrožajo vaše dnevne aktivnosti? Poskusite se postaviti v klečeč položaj, sedeti na nogah na tleh. Globoko vdihnite in izdihnite in...
Kako lajšati bolečine z jogo
Kdo bi si mislil, da lahko nekaj preprostih poz ublaži glavobole, bolečine v hrbtu in druge bolečine, za katerimi trpi veliko ljudi? Bila sem popolnoma navdušena, ko sem izvedela, da mi bo joga olajšala glavobole. Če bi to vedel pred mnogimi leti, me kot najstnik nikoli ne bi mučil glavobol. Tukaj je nekaj preprostih korakov za lajšanje bolečin v novem letu.
Glavoboli, stres in tesnoba
Ali glavoboli, stres in tesnoba ogrožajo vaše dnevne aktivnosti? Poskusite se postaviti v klečeč položaj, sedeti na nogah na tleh. Globoko vdihnite in izdihnite ter se nagnite naprej in naslonite čelo na tla za pet ali deset vdihov. Vaše roke ohlapno počivajo ob telesu. Še naprej globoko dihajte in si predstavljajte, da izdihujete dih neposredno v prizadeto območje. Ko ste pripravljeni zapustiti to pozo, globoko vdihnite in počasi dvignite glavo od tal.
Bolečine v hrbtu?
Poskusite ležati na hrbtu na tleh. Globoko vdihnite in med izdihom pritisnite kolena na prsi. Zadržite ta položaj za pet do deset vdihov, medtem ko se zibate z ene strani na drugo, da masirate spodnji del hrbta proti tlom. Če želite izstopiti iz položaja, ob izdihu spustite noge na tla in se ulezite na hrbet ter mirno dihajte še pet do deset vdihov, preden se obrnete na desni bok in se počasi dvignete v udoben sedeč položaj. Poskusite to tako pogosto, kot je potrebno čez dan.
Druga odlična poza za bolečine v hrbtu je ležanje na tleh (po celi dolžini). Začnite globoko dihati in izdihniti. Ko vdihnete, dvignite roke in noge do lastne mere in zadržite dih ali dva. Nato sprostite in znova sprostite, ko izdihnete. Poskusite to, kolikorkrat želite. Če želite izstopiti, dihajte v roke in kolena.
Bolečina v kolku?
Otrdel občutek v kolčnem sklepu, ko vstanete iz sedečega položaja v hojo? Preizkusite to preprosto pozo in občutite, kako bolečina izgine. Sedite na tla s prekrižanimi nogami (jabolčna kaša križno). Ko sedite vzravnano, globoko vdihnite in nato izdihnite, ko iztegnete roke pred seboj (v svojem tempu). Pet do deset vdihov globoko dihajte. Ko ste pripravljeni izstopiti iz te poze, z vdihom vrnite roke nazaj v telo in se počasi dvignite od tal.
Vadite te poze čim pogosteje in odkrijte nov mir in svobodo od bolečine za novo leto.
Po navdihu Ann Clinton