如何通过瑜伽缓解疼痛

如何通过瑜伽缓解疼痛

谁会想到几个简单的姿势就能缓解许多人患有的头痛、背痛和其他酸痛呢？ 当我得知瑜伽可以缓解我的头痛时，我完全震惊了。 如果我多年前就知道这一点，我在青少年时期就不会遭受头痛的困扰了。 以下是一些简单的步骤，可以帮助您减轻新的一年的痛苦。

头痛、压力和焦虑

头痛、压力和焦虑是否对您的日常活动构成威胁？ 尝试采取跪姿，坐在地板上。 深吸气和呼气，身体前倾，将前额放在地板上，持续 5 到 10 次呼吸。 你的手臂无力地放在身体两侧。 继续深呼吸，想象你正在将呼吸直接呼入受影响的区域。 当您准备退出此姿势时，深呼吸并慢慢将头抬离地板。

背痛？

尝试仰卧在地板上。 深吸一口气，呼气时将膝盖压向胸部。 保持这个姿势五到十次呼吸，同时左右摇晃，将下背部靠在地板上进行按摩。 要从这个体式中出来，呼气时，将双腿放低到地板上，平躺，平静地呼吸 5 到 10 次，然后转向右侧，慢慢升至舒适的坐姿。 全天根据需要经常尝试此操作。

另一个治疗背痛的绝佳姿势是躺在地板上（全身）。 开始深呼吸。 吸气时，将手臂和腿抬高到适合自己的程度，并屏住一两次呼吸。 然后呼气时释放并再次释放。 您可以尝试多次。 出来时，将呼吸吸进你的手和膝盖。

髋部疼痛？

从坐起到走路时髋关节感觉僵硬？ 尝试这个简单的姿势，感觉疼痛消失了。 坐在地板上，双腿交叉（苹果酱交叉）。 坐直，深吸气，然后将双手伸到身前（按照自己的节奏）呼气。 深呼吸五到十次。 当你准备好从这个姿势中出来时，吸气，同时将双手放回身体并慢慢从地板上站起来。

尽可能多地练习这些姿势，并在新的一年中发现新的平静和免于痛苦的自由。

受到安·克林顿的启发