Suche
Mein Konto
Lad være med at sulte, spis!
En restriktiv diæt kan have nogle meget skadelige følelsesmæssige og fysiske konsekvenser, som kan påvirke dig ikke kun nu, men langt ud i fremtiden. Bortset fra følelser kan de fysiske virkninger af slankekure være vidtrækkende. For det første er det meste af det massive vægttab normalt opnået tilbage fra, at livsstilen er uholdbar! Vores fysiologi er ikke designet til at begrænse mad. Vi har brug for en sund livsstil, der er bæredygtig! Fad-diæter ender som regel med at tage al den tabte vægt tilbage. En undersøgelse i begyndelsen af 1990'erne omfattede en gruppe overvægtige kvinder, der i gennemsnit vejede mere end 20 pund...
Lad være med at sulte, spis!
En restriktiv diæt kan have nogle meget skadelige følelsesmæssige og fysiske konsekvenser, som kan påvirke dig ikke kun nu, men langt ud i fremtiden. Bortset fra følelser kan de fysiske virkninger af slankekure være vidtrækkende. For det første er det meste af det massive vægttab normalt opnået tilbage fra, at livsstilen er uholdbar! Vores fysiologi er ikke designet til at begrænse mad. Vi har brug for en sund livsstil, der er bæredygtig!
Fad-diæter ender som regel med at tage al den tabte vægt tilbage. En undersøgelse i begyndelsen af 1990'erne omfattede en gruppe overvægtige kvinder, som i gennemsnit havde tabt mere end 20 pund. Disse kvinder var ikke ordentligt trænet i bæredygtige, sunde kostvaner, hvilket resulterede i, at al vægttab inden for fire år blev genvundet. Fad-diæter og restriktive diæter er ikke en langsigtet løsning til vægttab. Selvom du i det lange løb kan tabe dig noget på kort sigt, vil du højst sandsynligt tage vægten på igen og tage mere på ved at "falde af slankevognen" og binging!
Ligeledes slår din fysiologi normalt ind; Kortisol frigives og fører til fedtoptagelse. Stresshormonet kortisol frigives, når vores krop er under stress, såsom metabolisk stress, der falder sammen med slankekure. Hvem bekymrer sig? Nå, frigivelsen af kortisol i perioder med langvarig metabolisk stress (langvarig fødevarerestriktion; diæt) kan inducere fedtoplagring som beskyttelse mod fremtidige perioder med metabolisk stress. Og som heldet ville have det, er de fleste af disse fedtreceptorer placeret rundt om maven!
Selvom en restriktiv diæt ikke anbefales til de fleste raske individer, kan den være passende for dem, der er alvorligt overvægtige eller i risiko for visse sygdomme. Bortset fra denne risikogruppe vil normale sunde individer ikke finde nogen fordele ved strenge fødevarerestriktioner! På et tidspunkt har de fleste af os prøvet en mode for at få hurtige vægttabsresultater. Virker det nogensinde? Det kan det på kort sigt, men meget sjældent på længere sigt.
Alle har gjort det, og det efterlader os normalt tomme eller endda følelsesmæssigt drænede. Vi har brug for sunde spisevaner, ikke kun af psykologiske årsager, men også for at leve et sundt liv. For at modvirke dette har vi brug for sunde og bæredygtige livsstilsændringer! En bæredygtig livsstil behøver ikke at være særlig hård, den kan være behagelig og indeholde nogle af de ting, du elsker! En måde at starte på er ved at spise en solid, nærende morgenmad hver morgen! Dette kan tilfredsstille din appetit hele morgenen og sætte dig op til en produktiv dag.
Diæter er ikke vejen til at opnå bæredygtige vægttabsmål. Hver person har brug for en personlig plan, der passer til deres tids- og pengebudget. Hvis det ikke passer til din livsstil, hvordan kan det så hjælpe på din talje? Hvis du tager noget væk fra denne artikel er, at madrestriktioner ikke er vejen til en sundere eller endnu gladere person, baner det vejen for forfærdelige spisevaner, der kan påvirke din fysiologi. Begynd at spise sundt i dag, du fortjener det!
Inspireret af J.R. Anderson