¡No te mueras de hambre, come!

¡No te mueras de hambre, come!

Una dieta restrictiva puede tener consecuencias emocionales y físicas muy dañinas que pueden afectarle no sólo ahora, sino también en el futuro. Dejando a un lado las emociones, los efectos físicos de la dieta pueden ser de gran alcance. Por un lado, ¡la mayor parte de la pérdida masiva de peso generalmente se recupera porque el estilo de vida es insostenible! Nuestra fisiología no está diseñada para restringir la comida. ¡Necesitamos un estilo de vida saludable que sea sostenible!

Las dietas de moda suelen acabar recuperando todo el peso perdido. Un estudio realizado a principios de la década de 1990 incluyó a un grupo de mujeres obesas que habían perdido un promedio de más de 20 libras. Estas mujeres no recibieron la formación adecuada en dietas sostenibles y saludables, por lo que recuperaron todo el peso perdido en cuatro años. Las dietas de moda y las dietas restrictivas no son una solución a largo plazo para perder peso. Si bien a largo plazo usted puede perder algo de peso en el corto plazo, lo más probable es que recupere el peso y gane más al “abandonar la dieta” y darse atracones.

Del mismo modo, su fisiología suele entrar en acción; Se libera cortisol y conduce a la absorción de grasas. La hormona del estrés cortisol se libera cuando nuestro cuerpo está bajo estrés, como el estrés metabólico que coincide con una dieta. ¿A quién le importa? Bueno, la liberación de cortisol durante períodos de estrés metabólico a largo plazo (restricción alimentaria a largo plazo; dieta) puede inducir el almacenamiento de grasa como protección contra futuros períodos de estrés metabólico. Y por suerte, ¡la mayoría de estos receptores de grasa se encuentran alrededor del abdomen!

Si bien no se recomienda una dieta restrictiva para la mayoría de las personas sanas, puede ser apropiada para quienes tienen un sobrepeso severo o corren riesgo de padecer ciertas enfermedades. ¡Aparte de este grupo de riesgo, las personas normales y sanas no encontrarán beneficios de una restricción estricta de alimentos! En algún momento, la mayoría de nosotros hemos probado una moda pasajera para obtener resultados rápidos en la pérdida de peso. ¿Alguna vez funciona? Puede ocurrir a corto plazo, pero muy raramente a largo plazo.

Todo el mundo lo ha hecho y normalmente nos deja vacíos o incluso agotados emocionalmente. Necesitamos hábitos alimentarios saludables no sólo por motivos psicológicos, sino también para llevar una vida sana. Para contrarrestar esto, necesitamos cambios de estilo de vida saludables y sostenibles. ¡Un estilo de vida sostenible no tiene por qué ser muy difícil, puede ser cómodo e incluir algunas de las cosas que te gustan! ¡Una forma de comenzar es tomando un desayuno abundante y nutritivo todas las mañanas! Esto puede satisfacer su apetito durante toda la mañana y prepararlo para un día productivo.

Las dietas no son la forma de lograr objetivos de pérdida de peso sostenibles. Cada persona necesita un plan personalizado que se ajuste a su presupuesto de tiempo y dinero. Si no se adapta a tu estilo de vida, ¿cómo puede ayudar a tu cintura? Si algo sacas de este artículo es que las restricciones alimentarias no son el camino hacia una persona más sana o incluso más feliz, sino que allana el camino para hábitos alimentarios terribles que pueden afectar tu fisiología. ¡Empieza a comer sano hoy, te lo mereces!

Inspirado por J.R. Anderson