Ne gladujte, jedite!

Ne gladujte, jedite!

Restriktivna dijeta može imati vrlo štetne emocionalne i fizičke posljedice koje mogu utjecati na vas ne samo sada, već i dugo u budućnosti. Na stranu emocije, fizički učinci dijete mogu biti dalekosežni. Kao prvo, većina masivnog gubitka težine obično se vraća zbog neodrživog načina života! Naša fiziologija nije stvorena da ograničava hranu. Potreban nam je zdrav način života koji je održiv!

Modne dijete obično završavaju vraćanjem svih izgubljenih kilograma. Studija ranih 1990-ih uključila je skupinu pretilih žena koje su u prosjeku izgubile više od 20 kilograma. Te žene nisu bile pravilno obučene za održivu, zdravu prehranu, što je rezultiralo time da je sva težina izgubljena unutar četiri godine ponovno dobivena. Modne dijete i restriktivne dijete nisu dugoročno rješenje za mršavljenje. Dok dugoročno gledano možete izgubiti nešto kilograma u kratkom roku, najvjerojatnije ćete se vratiti na težinu i dobiti više ako "ispadnete iz dijetalnog kola" i prejedate!

Isto tako, vaša fiziologija obično djeluje; Kortizol se oslobađa i dovodi do apsorpcije masti. Hormon stresa kortizol se oslobađa kada je naše tijelo pod stresom, kao što je metabolički stres koji se poklapa s dijetom. koga briga Pa, oslobađanje kortizola tijekom razdoblja dugotrajnog metaboličkog stresa (dugoročna restrikcija hrane; dijeta) može potaknuti skladištenje masti kao zaštitu od budućih razdoblja metaboličkog stresa. I na sreću, većina tih receptora za mast nalazi se oko trbuha!

Iako se restriktivna dijeta ne preporučuje većini zdravih osoba, može biti prikladna za one koji imaju izrazito prekomjernu tjelesnu težinu ili su izloženi riziku od određenih bolesti. Osim ove rizične skupine, normalni zdravi pojedinci neće naći koristi od stroge restrikcije hrane! Većina nas je u nekom trenutku isprobala neku modu kako bi brzo izgubila težinu. Upali li ikada? Kratkoročno može, ali dugoročno vrlo rijetko.

Svatko je to radio i obično nas ostavlja praznima ili čak emocionalno iscrpljenima. Zdrave prehrambene navike potrebne su nam ne samo iz psiholoških razloga, već i kako bismo vodili zdrav život. Kako bismo se tome suprotstavili, potrebne su nam zdrave i održive promjene načina života! Održivi stil života ne mora biti jako težak, može biti udoban i uključivati ​​neke od stvari koje volite! Jedan od načina da počnete je jesti obilan, hranjiv doručak svako jutro! Ovo može zadovoljiti vaš apetit tijekom jutra i pripremiti vas za produktivan dan.

Dijete nisu način za postizanje održivih ciljeva mršavljenja. Svaka osoba treba personalizirani plan koji odgovara njenom vremenskom i novčanom proračunu. Ako se ne uklapa u vaš stil života, kako može pomoći vašem struku? Ako išta oduzmete od ovog članka jest da restrikcije hrane nisu put do zdravije ili čak sretnije osobe, to otvara put užasnim prehrambenim navikama koje mogu utjecati na vašu fiziologiju. Počnite se zdravo hraniti već danas, zaslužili ste!

Inspiriran J.R. Andersonom