Non morire di fame, mangia!

Non morire di fame, mangia!

Una dieta restrittiva può avere conseguenze emotive e fisiche molto dannose che possono influenzarti non solo ora, ma anche in futuro. Emozioni a parte, gli effetti fisici della dieta possono essere di vasta portata. Per prima cosa, la maggior parte della massiccia perdita di peso viene solitamente recuperata dal fatto che lo stile di vita è insostenibile! La nostra fisiologia non è progettata per limitare il cibo. Abbiamo bisogno di uno stile di vita sano e sostenibile!

Le diete alla moda di solito finiscono con il recupero di tutto il peso perso. Uno studio condotto nei primi anni ’90 ha incluso un gruppo di donne obese che avevano perso in media più di 20 chili. Queste donne non sono state adeguatamente formate per seguire diete sane e sostenibili, con il risultato che tutto il peso perso nell’arco di quattro anni è stato riguadagnato. Le diete alla moda e le diete restrittive non sono una soluzione a lungo termine per la perdita di peso. Anche se a lungo termine potresti perdere peso a breve termine, molto probabilmente riprenderai peso e ne guadagnerai di più "cadendo dal carro della dieta" e abbuffandoti!

Allo stesso modo, la tua fisiologia di solito entra in gioco; Il cortisolo viene rilasciato e porta all'assorbimento dei grassi. L’ormone dello stress cortisolo viene rilasciato quando il nostro corpo è sotto stress, come lo stress metabolico che coincide con la dieta. Che importa? Ebbene, il rilascio di cortisolo durante periodi di stress metabolico a lungo termine (restrizione alimentare a lungo termine, dieta) può indurre l’accumulo di grasso come protezione contro futuri periodi di stress metabolico. E per fortuna, la maggior parte di questi recettori del grasso si trovano intorno alla pancia!

Sebbene una dieta restrittiva non sia raccomandata per la maggior parte degli individui sani, può essere appropriata per coloro che sono gravemente sovrappeso o a rischio di determinate malattie. Oltre a questo gruppo a rischio, gli individui normali e sani non troveranno alcun beneficio da una rigorosa restrizione alimentare! Ad un certo punto, la maggior parte di noi ha provato una moda passeggera per ottenere rapidi risultati di perdita di peso. Funziona mai? Può a breve termine, ma molto raramente a lungo termine.

Tutti lo hanno fatto e di solito ci lascia vuoti o addirittura emotivamente prosciugati. Abbiamo bisogno di abitudini alimentari sane non solo per ragioni psicologiche, ma anche per condurre una vita sana. Per contrastare questo, abbiamo bisogno di cambiamenti di stile di vita sani e sostenibili! Uno stile di vita sostenibile non deve essere necessariamente difficile, può essere comodo e includere alcune delle cose che ami! Un modo per iniziare è fare una colazione abbondante e nutriente ogni mattina! Questo può soddisfare il tuo appetito per tutta la mattinata e prepararti per una giornata produttiva.

Le diete non sono il modo per raggiungere obiettivi sostenibili di perdita di peso. Ogni persona ha bisogno di un piano personalizzato che si adatti al proprio budget di tempo e denaro. Se non si adatta al tuo stile di vita, come può aiutare il tuo girovita? Se vuoi capire qualcosa da questo articolo è che le restrizioni alimentari non sono la strada per una persona più sana o addirittura più felice, ma aprono la strada a terribili abitudini alimentari che possono influenzare la tua fisiologia. Inizia a mangiare sano oggi, te lo meriti!

Ispirato da J.R. Anderson