Nebadink, valgyk!

Nebadink, valgyk!

Ribojanti dieta gali turėti labai žalingų emocinių ir fizinių pasekmių, kurios gali turėti įtakos ne tik dabar, bet ir ilgai ateityje. Be emocijų, fizinis dietos poveikis gali būti platus. Viena vertus, didžioji dalis didžiulio svorio metimo paprastai atsiranda dėl netvaraus gyvenimo būdo! Mūsų fiziologija nėra skirta riboti maistą. Mums reikia sveiko gyvenimo būdo, kuris būtų tvarus!

Madingos dietos dažniausiai baigiasi viso prarasto svorio susigrąžinimu. Dešimtojo dešimtmečio pradžioje atliktas tyrimas apėmė grupę nutukusių moterų, kurios vidutiniškai numetė daugiau nei 20 svarų. Šios moterys nebuvo tinkamai išmokytos laikytis tvarios, sveikos mitybos, todėl visas per ketverius metus prarastas svoris buvo atgautas. Madingos dietos ir ribojančios dietos nėra ilgalaikis sprendimas norint numesti svorio. Nors ilgainiui per trumpą laiką galite numesti šiek tiek svorio, greičiausiai priaugsite svorio ir priaugsite daugiau „nukrisdami iš dietos vežimo“ ir maitindamiesi!

Taip pat jūsų fiziologija paprastai įsijungia; Kortizolis išsiskiria ir skatina riebalų pasisavinimą. Streso hormonas kortizolis išsiskiria, kai mūsų organizmas patiria stresą, pavyzdžiui, metabolinį stresą, kuris sutampa su dietų laikymusi. kam tai rūpi? Na, o kortizolio išsiskyrimas ilgalaikio metabolinio streso laikotarpiais (ilgalaikis maisto ribojimas; dieta) gali paskatinti riebalų kaupimąsi kaip apsaugą nuo būsimų metabolinio streso periodų. Ir kaip pasisekė, dauguma šių riebalų receptorių yra aplink pilvą!

Nors ribojanti dieta nerekomenduojama daugumai sveikų asmenų, ji gali būti tinkama tiems, kurie turi didelį antsvorį arba kuriems gresia tam tikros ligos. Išskyrus šią rizikos grupę, normalūs sveiki asmenys neturės jokios naudos iš griežto maisto ribojimo! Kažkuriuo metu dauguma iš mūsų bandė greitai numesti svorio. Ar tai kada nors veikia? Tai gali būti per trumpą laiką, bet labai retai ilgalaikėje perspektyvoje.

Visi tai padarė ir dažniausiai paliekame tuščius ar net emociškai išsekusius. Sveikos mitybos įpročių mums reikia ne tik dėl psichologinių priežasčių, bet ir tam, kad gyventume sveikai. Norėdami to išvengti, turime pakeisti sveiką ir tvarų gyvenimo būdą! Tvarus gyvenimo būdas nebūtinai turi būti labai sunkus, jis gali būti patogus ir apimti kai kuriuos jums patinkančius dalykus! Vienas iš būdų pradėti – kiekvieną rytą valgyti sočius, maistingus pusryčius! Tai gali patenkinti jūsų apetitą visą rytą ir paruošti jus produktyviai dienai.

Dietos nėra būdas pasiekti tvaraus svorio metimo tikslus. Kiekvienam žmogui reikia asmeninio plano, kuris atitiktų jo laiko ir pinigų biudžetą. Jei tai neatitinka jūsų gyvenimo būdo, kaip tai gali padėti jūsų juosmeniui? Jei ką nors atimsite iš šio straipsnio, tai, kad maisto apribojimai nėra kelias į sveikesnį ar net laimingesnį žmogų, tai atveria kelią baisiems mitybos įpročiams, kurie gali turėti įtakos jūsų fiziologijai. Pradėkite sveikai maitintis šiandien, jūs to nusipelnėte!

Įkvėptas J. R. Andersono