Nie głoduj, jedz!

Nie głoduj, jedz!

Restrykcyjna dieta może mieć bardzo szkodliwe konsekwencje emocjonalne i fizyczne, które mogą mieć wpływ nie tylko na Ciebie teraz, ale także w przyszłości. Pomijając emocje, fizyczne skutki diety mogą być dalekosiężne. Po pierwsze, większość masywnej utraty wagi jest zwykle odzyskiwana w wyniku niezrównoważonego stylu życia! Nasza fizjologia nie jest zaprojektowana do ograniczania jedzenia. Potrzebujemy zdrowego stylu życia, który jest zrównoważony!

Modne diety zwykle kończą się odzyskaniem wszystkich utraconych kilogramów. Badanie przeprowadzone na początku lat 90. objęło grupę otyłych kobiet, które straciły średnio ponad 20 funtów. Kobiety te nie zostały odpowiednio przeszkolone w zakresie zrównoważonej, zdrowej diety, w wyniku czego odzyskano całą wagę utraconą w ciągu czterech lat. Modne diety i restrykcyjne diety nie są długoterminowym sposobem na utratę wagi. Chociaż na dłuższą metę możesz stracić trochę na wadze w krótkim okresie, najprawdopodobniej przybierzesz na wadze z powrotem i zyskasz więcej, „odchodząc od wozu dietetycznego” i objadając się!

Podobnie zwykle włącza się twoja fizjologia; Uwalnia się kortyzol, który prowadzi do wchłaniania tłuszczu. Hormon stresu, kortyzol, jest uwalniany, gdy nasz organizm znajduje się pod wpływem stresu, takiego jak stres metaboliczny, który zbiega się z dietą. Kogo to obchodzi? Cóż, uwalnianie kortyzolu w okresach długotrwałego stresu metabolicznego (długoterminowe ograniczenie żywności, dieta) może powodować odkładanie się tłuszczu w celu ochrony przed przyszłymi okresami stresu metabolicznego. I na szczęście większość tych receptorów tłuszczu znajduje się wokół brzucha!

Chociaż restrykcyjna dieta nie jest zalecana dla większości zdrowych osób, może być odpowiednia dla osób ze znaczną nadwagą lub zagrożonych niektórymi chorobami. Poza tą grupą ryzyka normalne, zdrowe osoby nie odniosą żadnych korzyści ze ścisłego ograniczenia żywności! W pewnym momencie większość z nas próbowała jakiejś mody, aby uzyskać szybkie rezultaty w utracie wagi. Czy to kiedykolwiek działa? Można to zrobić w krótkim okresie, ale bardzo rzadko w dłuższej perspektywie.

Każdy to zrobił i zwykle pozostawia nas to pustymi, a nawet emocjonalnie wyczerpanymi. Zdrowe nawyki żywieniowe są nam potrzebne nie tylko ze względów psychologicznych, ale także po to, by prowadzić zdrowy tryb życia. Aby temu przeciwdziałać, potrzebujemy zdrowych i zrównoważonych zmian w stylu życia! Zrównoważony styl życia nie musi być bardzo trudny, może być wygodny i obejmować kilka rzeczy, które kochasz! Jednym ze sposobów na rozpoczęcie jest zjedzenie każdego ranka obfitego, pożywnego śniadania! Dzięki temu zaspokoisz swój apetyt przez cały poranek i przygotujesz się na produktywny dzień.

Diety nie są sposobem na osiągnięcie celów trwałej utraty wagi. Każda osoba potrzebuje spersonalizowanego planu, który będzie odpowiadał jej budżetowi czasowemu i finansowemu. Jeśli nie pasuje do Twojego stylu życia, jak może pomóc Ci w talii? Jeśli chcesz coś wyciągnąć z tego artykułu, to to, że ograniczenia żywieniowe nie są drogą do zdrowszej lub nawet szczęśliwszej osoby, torują drogę strasznym nawykom żywieniowym, które mogą mieć wpływ na twoją fizjologię. Zacznij zdrowo się odżywiać już dziś, zasługujesz na to!

Zainspirowany twórczością J.R. Andersona