Ne stradaj, jej!

Ne stradaj, jej!

Restriktivna dieta ima lahko zelo škodljive čustvene in fizične posledice, ki vas lahko prizadenejo ne le zdaj, ampak dolgo v prihodnosti. Če pustimo čustva na strani, so fizični učinki diete lahko daljnosežni. Po eni strani se večina velike izgube teže običajno povrne zaradi netrajnostnega načina življenja! Naša fiziologija ni zasnovana tako, da bi omejevala hrano. Potrebujemo zdrav življenjski slog, ki je trajnosten!

Modne diete se običajno končajo s povrnitvijo vseh izgubljenih kilogramov. Študija v zgodnjih devetdesetih letih je vključevala skupino debelih žensk, ki so v povprečju izgubile več kot 20 funtov. Te ženske niso bile ustrezno usposobljene za trajnostno in zdravo prehrano, kar je povzročilo, da je bila vsa teža, izgubljena v štirih letih, ponovno pridobljena. Modne diete in restriktivne diete niso dolgoročna rešitev za hujšanje. Medtem ko boste na dolgi rok kratkoročno morda izgubili nekaj teže, boste najverjetneje pridobili težo nazaj in pridobili več, če boste "padli z dietnega vagona" in s prenajedanjem!

Podobno vaša fiziologija običajno brcne; Kortizol se sprošča in vodi do absorpcije maščobe. Stresni hormon kortizol se sprošča, ko je naše telo pod stresom, kot je presnovni stres, ki sovpada z dieto. koga briga No, sproščanje kortizola v obdobjih dolgotrajnega presnovnega stresa (dolgoročno omejevanje hrane, dieta) lahko povzroči shranjevanje maščobe kot zaščito pred prihodnjimi obdobji presnovnega stresa. In po sreči se večina teh maščobnih receptorjev nahaja okoli trebuha!

Medtem ko restriktivna dieta ni priporočljiva za večino zdravih posameznikov, je morda primerna za tiste, ki imajo resno prekomerno telesno težo ali so izpostavljeni tveganju za nekatere bolezni. Razen te rizične skupine normalni zdravi posamezniki ne bodo imeli nobenih koristi od stroge omejitve hrane! Večina nas je kdaj poskusila modno muho, da bi dosegla rezultate hitrega hujšanja. Ali kdaj deluje? Kratkoročno lahko, dolgoročno pa zelo redko.

Vsi so to storili in običajno nas pusti prazne ali celo čustveno izčrpane. Zdrave prehranjevalne navade ne potrebujemo le zaradi psiholoških razlogov, ampak tudi za zdravo življenje. Da bi se temu zoperstavili, potrebujemo zdrave in trajnostne spremembe življenjskega sloga! Trajnostni način življenja ni nujno težak, lahko je udoben in vključuje nekaj stvari, ki jih imate radi! Eden od načinov za začetek je, da vsako jutro jeste obilen, hranljiv zajtrk! To lahko poteši vaš apetit čez jutro in vas pripravi na produktiven dan.

Diete niso način za doseganje ciljev trajnostne izgube teže. Vsak potrebuje osebni načrt, ki ustreza njegovemu časovnemu in denarnemu proračunu. Če ne ustreza vašemu življenjskemu slogu, kako lahko pomaga vašemu pasu? Če iz tega članka karkoli vzamete, je to, da omejitve hrane niso pot do bolj zdravega ali celo srečnejšega človeka, temveč utira pot groznim prehranjevalnim navadam, ki lahko vplivajo na vašo fiziologijo. Začnite jesti zdravo že danes, zaslužili ste si!

Po navdihu J. R. Andersona