别饿着，吃吧！

别饿着，吃吧！

限制性饮食可能会产生一些非常有害的情绪和身体后果，不仅会影响您现在，还会影响您的长远未来。 撇开情绪不谈，节食对身体的影响可能是深远的。 一方面，大部分体重减轻通常是由于不可持续的生活方式而恢复的！ 我们的生理机能并不是为了限制食物而设计的。 我们需要可持续的健康生活方式！

流行的节食法通常会以恢复所有减掉的体重而告终。 20 世纪 90 年代初的一项研究纳入了一组平均减重超过 20 磅的肥胖女性。 这些女性没有接受过可持续、健康饮食方面的适当培训，导致四年内减掉的体重全部反弹。 流行饮食和限制性饮食并不是减肥的长期解决方案。 虽然从长远来看，您可能会在短期内减轻一些体重，但您很可能会通过“摆脱节食车”和暴饮暴食而反弹体重并增加更多！

同样，你的生理机能通常也会发挥作用。 皮质醇被释放并导致脂肪吸收。 当我们的身体处于压力之下时，例如与节食同时发生的代谢压力，压力荷尔蒙皮质醇就会释放。 谁在乎？ 那么，在长期代谢压力期间（长期食物限制；饮食）皮质醇的释放可能会诱导脂肪储存，以防止未来的代谢压力。 幸运的是，大多数脂肪受体都位于腹部周围！

虽然不建议大多数健康人限制饮食，但对于严重超重或有患某些疾病风险的人来说可能是合适的。 除了这个风险群体之外，正常健康的人不会发现严格的食物限制有任何好处！ 在某些时候，我们大多数人都尝试过一种时尚来获得快速减肥效果。 它有用吗？ 短期内可以，但长期来看很少。

每个人都做过这样的事，但通常会让我们感到空虚，甚至精神疲惫。 我们需要健康的饮食习惯，不仅是出于心理原因，也是为了过上健康的生活。 为了解决这个问题，我们需要改变健康和可持续的生活方式！ 可持续的生活方式不一定非常困难，它可以很舒适，并且包括一些您喜欢的东西！ 一个方法就是每天早上吃一顿丰盛、营养的早餐！ 这可以满足您整个早上的胃口，让您度过富有成效的一天。

节食并不是实现可持续减肥目标的方法。 每个人都需要一个适合他们的时间和金钱预算的个性化计划。 如果它不适合你的生活方式，它怎么能帮助你减少腰围呢？ 如果您从这篇文章中学到了什么，那么食物限制并不是通往更健康甚至更快乐的人的道路，它会为可能影响您的生理机能的不良饮食习惯铺平道路。 从今天开始健康饮食，你值得拥有！

灵感来自 J.R. 安德森