Упражнения и тренировки - четири често срещани причини за болка в коленете

Упражнения и тренировки - четири често срещани причини за болка в коленете

Болките в коленете са едно от най-утежняващите състояния за всеки, който сериозно се занимава с фитнес. Дори ако сте просто воин през уикенда, да бъдете унижени от болка в коляното никога не е забавно. Но въпреки това се случва отново и отново.

Разбирането на най-честите причини за болка в коляното може да ви помогне да избегнете тези проблеми в бъдеще. Нека да разгледаме по-отблизо...

1. Неправилна поставка за крака.Първият проблем, който най-вероятно причинява болка в коляното за мнозина, е неправилната опора на краката. Това вече може да стане чрез...

• обувките не са подходящи за дейността или

• нови обувки, или

• това може да дойде от грешката да не вземете персонализирани ортопеди, когато имате нужда от тях.

Ако страдате от хронична болка в коленете и знаете, че имате високи сводове, може би е време да получите допълнителна опора. Изработените по поръчка бинтове са най-добрата ви защита срещу болки в коляното.

2. Напрегнати мускули по дъската.Друга често срещана причина за болки в коляното са много стегнатите мускули по дъската, т.е. стегнати мускули на бедрата или подколенните сухожилия. Когато тези мускули са стегнати, е много по-вероятно те да издърпат сухожилията и връзките, прикрепени в и около колянната става. Това от своя страна причинява болка, която не отшумява, докато тези мускули не се отпуснат.

Една от причините, поради която търкалянето с пяна е важно след всяка тренировка е, че търкалянето с пяна помага да поддържате тези мускули по-отпуснати, което на свой ред ви помага да избегнете болка.

3. Наранявания от претоварване. Нараняванията при претоварване са сред най-честите наранявания сред активните хора и са допринасяща причина за много наранявания на коляното. Независимо дали е твърде много твърде рано или не сте обърнали достатъчно внимание на почивката, от която тялото ви се нуждае, прекомерните наранявания отслабват тъканите и в крайна сметка водят до лошо здраве на коляното и дискомфорт.

Най-доброто нещо, което можете да направите тук, е да си починете - и следващия път планирайте програмата си по-добре, за да получите почивката и релаксацията, от които се нуждаете.

4. Неправилно подравняване.И накрая, последната често срещана причина за болка в коляното, която трябва да имате предвид, е неправилното подравняване. Помислете дали не позволявате на коляното ви да се плъзга адекватно върху пръстите на краката ви. Когато пръстите на краката ви се движат навътре или навън от колянната става, това може да окаже силна сила върху връзките на коляното и да доведе до нежелана болка.

Имате четири основни причини, поради които може да ви болят коленете и какво можете да направите, за да промените проблема. Няма съмнение, че болката в коляното е изтощителна, но с правилния подход вероятно можете да я преодолеете.

Вдъхновен от Beverleigh H Piepers