Harjoitukset ja harjoitukset - neljä yleistä polvikivun syytä

Harjoitukset ja harjoitukset - neljä yleistä polvikivun syytä

Kivuliaat polvet ovat ylivoimaisesti yksi vaikeuttavimmista tiloista kenelle tahansa, joka vakavasti suhtautuu kuntoharrastukseensa. Vaikka olisitkin vain viikonlopun soturi, polvikipujen masentuminen ei ole koskaan hauskaa. Mutta silti se tapahtuu uudestaan ​​​​ja uudestaan.

Polvikivun yleisimpien syiden ymmärtäminen voi auttaa sinua välttämään nämä ongelmat tulevaisuudessa. Katsotaanpa tarkemmin...

1. Väärä jalkatuki.Ensimmäinen ongelma, joka todennäköisesti aiheuttaa polvikipuja monille, on väärä jalkatuki. Tämän voi nyt tehdä…

• jalkineet eivät sovellu toimintaan tai

• uudet kengät tai

• se voi johtua siitä virheestä, että et saa mukautettuja ortopeita, kun tarvitset niitä.

Jos kärsit kroonisesta polvikivusta ja tiedät, että sinulla on korkeat kaaria, voi olla aika saada lisätukea. Mittatilaustyönä tehdyt siteet ovat paras suojasi polvikipuja vastaan.

2. Jännittyneet lihakset koko laudalla.Toinen yleinen polvikivun syy on erittäin kireät lihakset poikittain, eli h. kireät lihakset reisissä tai reisilihaksissa. Kun nämä lihakset ovat kireällä, ne vetäytyvät paljon todennäköisemmin polvinivelessä ja sen ympärillä olevista jänteistä ja nivelsiteistä. Tämä puolestaan ​​aiheuttaa kipua, joka ei väisty ennen kuin nämä lihakset ovat rentoutuneet.

Yksi syy siihen, miksi vaahtorullaus on tärkeää jokaisen harjoituksen jälkeen, on se, että vaahtorullaus auttaa pitämään nämä lihakset löysemmin, mikä puolestaan ​​auttaa sinua välttämään kipua.

3. Ylikuormitusvammat. Liialliset vammat ovat aktiivisten ihmisten yleisimpiä vammoja, ja ne aiheuttavat monia polvivammoja. Olipa kyseessä liian aikaisin tai et ole kiinnittänyt tarpeeksi huomiota kehosi tarvitsemaan lepoon, liikakuormitusvammat heikentävät kudoksia ja johtavat lopulta polvien huonoon terveyteen ja epämukavuuteen.

Parasta, mitä voit tehdä täällä, on levätä - ja suunnitella ohjelmasi paremmin ensi kerralla, jotta saat tarvitsemasi levon ja rentoutumisen.

4. Väärä kohdistus.Lopuksi viimeinen yhteinen polvikivun syy, joka on otettava huomioon, on suuntausvirhe. Harkitse, ettekö anna polvisi liukua riittävästi varpaiden yli. Kun varpaat liikkuvat sisään- tai ulospäin polvinivelestä, se voi kohdistaa silkkaa voimaa polviniveteesi ja aiheuttaa ei-toivottua kipua.

Siellä on neljä pääasiallista syytä, miksi polvisi voivat sattua, ja mitä voit tehdä korjataksesi ongelman. Ei ole epäilystäkään siitä, että polvikipu heikentäisi, mutta oikealla lähestymistavalla voit todennäköisesti päästä sen yli.

Inspiraationa Beverleigh H Piepers