Pratimai ir treniruotės – keturios dažniausios kelio skausmo priežastys

Pratimai ir treniruotės – keturios dažniausios kelio skausmo priežastys

Skausmingi keliai yra viena iš labiausiai sunkinančių būklių kiekvienam rimtai užsiimančiam kūno rengybos užsiėmimu. Net jei esate tik savaitgalio karys, nukentėti nuo kelių skausmo niekada nėra smagu. Bet vis tiek tai nutinka vėl ir vėl.

Suprasti dažniausiai pasitaikančias kelio skausmo priežastis gali padėti išvengti šių problemų ateityje. Pažiūrėkime atidžiau...

1. Netinkama kojų atrama.Pirmoji problema, kuri daugeliui greičiausiai sukelia kelių skausmą, yra netinkama pėdos atrama. Dabar tai gali padaryti…

• avalynė netinkama veiklai arba

• nauji batai arba

• tai gali kilti dėl klaidos, kai negaunate pasirinktinių ortopedų, kai jums jų reikia.

Jei kenčiate nuo lėtinio kelio skausmo ir žinote, kad turite aukštus lankus, gali būti, kad laikas gauti papildomos paramos. Pagal užsakymą pagaminti tvarsčiai yra geriausia jūsų apsauga nuo kelio skausmo.

2. Įtempti raumenys visoje lentoje.Kita dažna kelio skausmo priežastis – labai įtempti raumenys skersai, t.y. įtempti šlaunų ar pakaušio raumenys. Kai šie raumenys yra įtempti, jie daug labiau traukia sausgysles ir raiščius, pritvirtintus prie kelio sąnario ir aplink jį. Tai savo ruožtu sukelia skausmą, kuris nesiliauja, kol šie raumenys neatsipalaiduoja.

Viena iš priežasčių, kodėl po kiekvienos treniruotės yra svarbus valcavimas putomis, yra tai, kad putų valcavimas padeda išlaikyti šiuos raumenis laisvus, o tai savo ruožtu padeda išvengti skausmo.

3. Pernelyg didelės traumos. Pernelyg didelės traumos yra viena iš labiausiai paplitusių traumų tarp aktyvių žmonių ir yra daugelio kelių traumų priežastis. Nesvarbu, ar tai per anksti, ar per mažai dėmesio skyrėte kūnui reikalingam poilsiui, per didelio krūvio sužalojimai susilpnina audinius ir galiausiai sukelia blogą kelio sveikatą ir diskomfortą.

Geriausias dalykas, kurį čia galite padaryti, yra pailsėti – kitą kartą geriau suplanuokite programą, kad gautumėte reikiamą poilsį ir atsipalaidavimą.

4. Neteisingas lygiavimas.Galiausiai, paskutinė dažna kelio skausmo priežastis, į kurią reikia atsižvelgti, yra nesutapimas. Apsvarstykite, ar neleidžiate keliui tinkamai slysti per kojų pirštus. Kai jūsų pirštai juda į vidų arba išorę nuo kelio sąnario, tai gali paveikti jūsų kelio raištį ir sukelti nepageidaujamą skausmą.

Čia yra keturios pagrindinės priežastys, kodėl gali skaudėti kelius, ir ką galite padaryti, kad problemą pakeistumėte. Neabejotina, kad kelio skausmas sekina, tačiau pasirinkę tinkamą požiūrį tikriausiai galite jį įveikti.

Įkvėptas Beverleigh H Piepers