Oefeningen en trainingen - vier veelvoorkomende oorzaken van kniepijn

Oefeningen en trainingen - vier veelvoorkomende oorzaken van kniepijn

Pijnlijke knieën zijn veruit een van de meest verzwarende aandoeningen voor iedereen die serieus bezig is met fitness. Zelfs als je maar een weekendkrijger bent, is het nooit leuk om depressief te zijn door kniepijn. Maar toch gebeurt het keer op keer.

Als u de meest voorkomende oorzaken van kniepijn begrijpt, kunt u deze problemen in de toekomst voorkomen. Laten we het eens nader bekijken...

1. Onjuiste voetsteun.Het eerste probleem dat bij velen waarschijnlijk kniepijn veroorzaakt, is een onjuiste voetsteun. Dit kan nu door…

• het schoeisel is niet geschikt voor de activiteit of

• nieuwe schoenen, of

• het kan voortkomen uit de fout om geen op maat gemaakte orthesen te krijgen wanneer u ze nodig heeft.

Als u last heeft van chronische kniepijn en weet dat u hoge bogen heeft, is het misschien tijd om wat extra ondersteuning te krijgen. Op maat gemaakte bandages zijn uw beste verdediging tegen kniepijn.

2. Gespannen spieren over de hele linie.Een andere veel voorkomende oorzaak van kniepijn zijn zeer strakke spieren over de hele linie, d.w.z. h. strakke spieren in de dijen of hamstrings. Wanneer deze spieren strak zijn, is de kans veel groter dat ze aan de pezen en ligamenten trekken die in en rond het kniegewricht zijn bevestigd. Dit veroorzaakt op zijn beurt pijn die niet afneemt totdat deze spieren ontspannen zijn.

Eén reden waarom foamrollen na elke trainingssessie belangrijk is, is dat foamrollen ervoor zorgt dat deze spieren losser blijven, waardoor je pijn kunt voorkomen.

3. Overbelastingsblessures. Overbelastingsblessures behoren tot de meest voorkomende blessures onder actieve mensen en zijn een van de oorzaken van veel knieblessures. Of het nu te veel of te snel is of u niet genoeg aandacht heeft besteed aan het krijgen van de rust die uw lichaam nodig heeft, overbelastingsblessures verzwakken de weefsels en leiden uiteindelijk tot een slechte gezondheid en ongemak van de knieën.

Het beste wat u hier kunt doen, is uitrusten - en uw programma de volgende keer beter plannen, zodat u de rust en ontspanning krijgt die u nodig heeft.

4. Onjuiste uitlijning.Ten slotte is de laatste veelvoorkomende oorzaak van kniepijn een verkeerde uitlijning. Overweeg of u uw knie mogelijk niet voldoende over uw tenen laat glijden. Wanneer uw tenen vanuit het kniegewricht naar binnen of naar buiten bewegen, kan dit enorme kracht uitoefenen op uw knieband en tot ongewenste pijn leiden.

Daar heb je vier belangrijke redenen waarom je knieën pijn kunnen doen en wat je kunt doen om het probleem om te keren. Het lijdt geen twijfel dat kniepijn slopend is, maar met de juiste aanpak kun je er waarschijnlijk overheen komen.

Geïnspireerd door Beverleigh H Piepers