Cvičenia a tréningy - štyri bežné príčiny bolesti kolena

Cvičenia a tréningy - štyri bežné príčiny bolesti kolena

Bolestivé kolená sú zďaleka jedným z najnepriaznivejších stavov pre každého, kto to myslí vážne s fitness. Aj keď ste len víkendový bojovník, byť položený bolesťou kolien nie je nikdy zábava. Ale stále sa to opakuje znova a znova.

Pochopenie najčastejších príčin bolesti kolena vám môže pomôcť vyhnúť sa týmto problémom v budúcnosti. Poďme sa na to pozrieť bližšie...

1. Nesprávna opierka nôh.Prvým problémom, ktorý s najväčšou pravdepodobnosťou mnohým spôsobuje bolesť kolena, je nesprávna podpora chodidla. Teraz to môže urobiť…

• obuv nie je vhodná na činnosť resp

• nové topánky, príp

• môže to pochádzať z chyby, že nedostanete vlastné ortopedické vložky, keď ich potrebujete.

Ak trpíte chronickou bolesťou kolien a viete, že máte vysoké klenby, možno je čas získať ďalšiu podporu. Bandáže na mieru sú vašou najlepšou obranou proti bolestiam kolien.

2. Napnite svaly po doske.Ďalšou častou príčinou bolesti kolena sú veľmi tesné svaly naprieč doskou, t.j. stiahnuté svaly na stehnách alebo hamstringy. Keď sú tieto svaly napnuté, je oveľa pravdepodobnejšie, že budú ťahať šľachy a väzy pripevnené v kolennom kĺbe a okolo neho. To zase spôsobuje bolesť, ktorá neustúpi, kým sa tieto svaly neuvoľnia.

Jedným z dôvodov, prečo je penové valcovanie dôležité po každom tréningu, je, že penové valcovanie pomáha udržiavať tieto svaly voľnejšie, čo vám zase pomáha vyhnúť sa bolesti.

3. Zranenia z nadmerného používania. Zranenia z nadmerného používania patria medzi najčastejšie zranenia medzi aktívnymi ľuďmi a sú jednou z príčin mnohých zranení kolena. Či už je to príliš skoro, alebo ste nevenovali dostatočnú pozornosť tomu, aby vaše telo dostalo odpočinok, zranenia z nadmerného zaťaženia oslabujú tkanivá a v konečnom dôsledku vedú k zlému zdraviu kolena a nepohodliu.

Najlepšia vec, ktorú tu môžete urobiť, je oddýchnuť si – a nabudúce si lepšie naplánovať program, aby ste si dopriali oddych a relax, ktorý potrebujete.

4. Nesprávne zarovnanie.Nakoniec, posledná spoločná príčina bolesti kolena, ktorú treba zvážiť, je nesprávne zarovnanie. Zvážte, či nedovoľujete, aby vaše koleno primerane skĺzlo cez prsty na nohách. Keď sa vaše prsty pohybujú smerom dovnútra alebo von z kolenného kĺbu, môže to spôsobiť veľkú silu na vaše kolenné väzivo a viesť k nežiaducej bolesti.

Tu máte štyri hlavné dôvody, prečo vás môžu bolieť kolená a čo môžete urobiť, aby ste problém zvrátili. Niet pochýb o tom, že bolesť kolena je vysiľujúca, ale so správnym prístupom ju pravdepodobne dokážete prekonať.

Inšpirované Beverleigh H Piepers