锻炼和锻炼 - 膝盖疼痛的四个常见原因

锻炼和锻炼 - 膝盖疼痛的四个常见原因

对于任何认真追求健身的人来说，膝盖疼痛是迄今为止最严重的病症之一。 即使你只是一个周末战士，因膝盖疼痛而沮丧也绝不是一件有趣的事。 但这样的事还是一而再、再而三地发生。

了解膝盖疼痛的最常见原因可以帮助您避免将来出现这些问题。 让我们仔细看看...

1.搁脚板不当。对于许多人来说，最有可能导致膝盖疼痛的第一个问题是足部支撑不当。 现在可以通过...来完成此操作

• 鞋子不适合该活动或

• 新鞋，或

• 这可能是由于您在需要时没有获得定制矫形器的错误造成的。

如果您患有慢性膝盖疼痛并且知道自己的足弓较高，那么可能是时候获得一些额外的支撑了。 定制绷带是预防膝盖疼痛的最佳方法。

2.全身肌肉紧张。膝盖疼痛的另一个常见原因是全身肌肉非常紧绷，即膝盖疼痛。大腿或腿筋的肌肉紧张。 当这些肌肉紧张时，它们更有可能拉动附着在膝关节内和周围的肌腱和韧带。 反过来，这会导致疼痛，直到这些肌肉放松后疼痛才会消退。

每次锻炼后进行泡沫轴滚动很重要的原因之一是，泡沫轴滚动有助于保持这些肌肉松弛，从而帮助您避免疼痛。

3.过度使用伤害。 过度使用损伤是活跃人群中最常见的损伤之一，也是许多膝盖损伤的一个原因。 无论是太多太早，还是您没有足够重视身体所需的休息，过度使用损伤都会削弱组织，最终导致膝盖健康状况不佳和不适。

在这里你能做的最好的事情就是休息——下次更好地计划你的计划，这样你就能得到你需要的休息和放松。

4. 对准不正确。最后，要考虑的膝盖疼痛的最后一个常见原因是错位。 考虑一下您是否可能不允许膝盖充分滑过脚趾。 当脚趾从膝关节向内或向外移动时，会对膝关节韧带施加巨大的力量，并导致不必要的疼痛。

您可以在这里了解膝盖受伤的四个主要原因以及可以采取哪些措施来扭转这个问题。 毫无疑问，膝盖疼痛会使人衰弱，但只要采取正确的方法，您就可以克服它。

灵感来自 Beverleigh H Piepers