De ce este tiamina atât de importantă?

De ce este tiamina atât de importantă?

Ce este tiamina?

Cunoscută sub numele de vitamina B1, tiamina a fost prima vitamina B descoperită. Ca parte integrantă a spectrului de vitamine din complexul B, tiamina este implicată în principal în metabolismul energetic, făcând din alimente o sursă utilizabilă de energie pentru organism, cunoscută sub numele de ATP (adenozin trifosfat). Toate vitaminele B lucrează împreună pentru a produce ATP și fiecare vitamină diferită este, de asemenea, implicată în aspecte mai specifice ale corpului uman. Tiamina susține nervii și inima sănătoase, influențează pozitiv starea de spirit și este acum considerată utilă pentru ameliorarea arsurilor la stomac.

Cum acționează tiamina?

Tiamina nu numai că joacă un rol important în metabolismul carbohidraților, grăsimilor și proteinelor, dar este și necesară pentru menținerea sănătății inimii. Inima umană pompează sânge în și din camerele sale de mai multe ori pe zi și hrănește sânge prin vase către diferitele părți ale corpului uman - este organul cel mai greu de lucru din corpul uman. Aportul zilnic regulat de tiamină este esențial pentru persoanele cu insuficiență cardiacă (CHF), deoarece s-a demonstrat că îmbunătățește „puterea de pompare” a inimii. Tiamina a fost găsită în cantități foarte mici la persoanele cu ICC. Utilizarea pe termen lung a diureticelor, care sunt adesea prescrise pacienților cu ICC, duce la epuizarea depozitului de tiamină din organism. Un studiu al pacienților cu ICC tratați cu diuretice a arătat că au fost luate cel puțin 200 mg. Tiamina zilnică timp de 6 săptămâni a îmbunătățit performanța de pompare a inimii cu 22%.

Tiamina nu numai că susține o inimă sănătoasă care lucrează, dar promovează și funcționarea sănătoasă a nervilor în întregul corp. Deși există o serie de boli care afectează sănătatea nervilor, diabeticii suferă în special de leziuni ale nervilor atunci când boala este necontrolată, ducând la amorțeală a extremităților, de obicei recunoscută ca furnicături în mâini și/sau picioare. Tiamina poate fi folosită pentru a susține sănătatea generală a nervilor, reducând în cele din urmă amorțeala și furnicăturile și ajutând la protejarea împotriva acestei afecțiuni.

Luarea tiaminei pentru a îmbunătăți starea de spirit este adesea recomandată de profesioniștii din domeniul sănătății pentru tulburările de dispoziție și este valoroasă chiar dacă vitamina nu este deficitară în organism. Un studiu al unui grup de femei de vârstă universitară care nu aveau deficit de tiamină a raportat îmbunătățiri ale dispoziției, energiei și vigilenței după doar 2 luni de administrare a 50 mg. de tiamină pe zi. Și încă un alt studiu a arătat că luarea a 10 mg. Administrarea de tiamină zilnic timp de 3 luni a îmbunătățit nivelul de energie la persoanele în vârstă, împreună cu reducerea tensiunii arteriale, pierderea sănătoasă în greutate și îmbunătățirea calității somnului. Rapoarte recente susțin că tiamina poate fi de ajutor în tratarea pierderii de memorie asociată cu boala Alzheimer, deși acest lucru nu a fost încă pe deplin dovedit.

Ca toate vitaminele din complexul B, organismul are nevoie de o doză zilnică constantă de tiamină pentru a funcționa la niveluri optime, deoarece este solubilă în apă. Deficiența poate avea efecte negative asupra stării de spirit, inclusiv iritabilitate și depresie crescute, precum și oboseală musculară crescută. O deficiență severă duce la o afecțiune cunoscută sub numele de beriberi, care provoacă leziuni ale nervilor, pierderea mușchilor, pierderea capacității mentale, paralizie și în cele din urmă moartea. Deoarece tiamina este o vitamină solubilă în apă, orice exces care este absorbit de organism și nu este utilizat este pur și simplu excretat prin urină, deci toxicitatea nu este o problemă.

Tiamina este de obicei adăugată înapoi la alimentele măcinate comercializate ca „fortificare” pentru a preveni deficiența. Tiamina se găsește în special în produsele din cereale fortificate, fasole uscată, nuci și semințe, carne slabă de porc și cereale integrale. Este important de știut că consumul de diuretice precum cafeaua, ceaiul sau sifonul poate scădea nivelul de tiamină. Prin urmare, este important să le beți cu moderație sau să luați tiamină suplimentară.

Inspirat de Robert Nelson