Die unterhaltsamste und beste Wasserübung für Rückenschmerzen und allgemeine Fitness

SPASSIGE WASSERÜBUNGEN
Als ich mit meinem ersten Kind schwanger war, hatte ich den schlimmsten Fall von Ischias, der mich in den letzten 7 Wochen meiner Schwangerschaft bettlägerig gemacht hatte. Ich konnte keinen Muskel bewegen und die Schmerzen waren unerträglich. Während dieser Zeit konnten die Ärzte weder röntgen, um zu sehen, was passiert war, noch mir Schmerzmittel geben. Nach der Geburt hatte ich eine MRT-Untersuchung, um genau zu sehen, was nicht stimmte.
Es stellte sich heraus, dass die Schmerzen, die ich hatte, nicht nur auf den Ischias zurückzuführen waren, sondern auch darauf, dass ich eine völlig vorgewölbte Bandscheibe hatte, die dazu führte, dass meine Wirbel aneinander rieben. Die Ärzte hatten es eilig, meinen Rücken zu operieren, wo die Chancen auf eine erfolgreiche Operation 50/50 stehen. Das bedeutete, dass ich entweder wieder laufen oder für den Rest meines Lebens im Rollstuhl sitzen kann.
Ich glaube an die Kraft des Willens und der Natur, also beschloss ich, eine andere Lösung für mein Rückenproblem zu finden, und wenn nichts funktioniert hätte, hätte ich keine andere Wahl gehabt, als zu operieren. Ich wandte mich Akupunktur und Übungen mit geringer Wirkung zu, die mich schließlich davon abhielten, auf dem Operationstisch zu liegen.
Die Akupunktur löste die Wölbung vollständig im Körper auf, daher verschwanden meine Schmerzen langsam und die Wasserübungen ermöglichten es mir, die Muskeln in meinem unteren Rücken und schließlich in meinem ganzen Körper zu stärken.
Ich fing an, in einem Schwimmbad auf und ab zu laufen und zu schwimmen, was mich nicht begeisterte, gepaart mit einigen anderen Übungen, die mich unmotiviert hatten. Ich vermute, dies ist der Grund, warum so viele verschiedene Methoden der Wassergymnastik entwickelt wurden.
Also wechselte ich zu Yoga im Wasser, was für mich damals perfekt und viel interessanter war. Als ich etwas stärker wurde, wechselte ich zu Aqua-Aerobic, Tiefwasserübungen usw. Ich habe sie alle genossen, aber ich hatte immer noch das Gefühl, dass ich mich dazu drängte, sie zu machen, sie haben mich nicht ganz gepackt. Ich musste weiter trainieren, aufhören war keine Option, wenn ich mit meinem neuen ersten Baby etwas unternehmen wollte (ich brauche wohl nicht zu erwähnen, dass es mir bis dahin langsam besser ging und ich wusste schon, dass ich keine Rückenoperation machen werde).
Dabei entdeckte ich das Radfahren im Wasser mit einem Water Bike oder Aqua Bike am Des-Renford Pool in Maroubra, Sydney.
Es war das Beste für mich, weil ich nicht nur etwas ganz anderes gefunden hatte, sondern auch etwas gefunden hatte, das ist SO VIEL SPASS. Ich konnte nicht genug davon bekommen und bin süchtig nach Wasserfahrradkursen geworden. Kurz nachdem ich mit dem Aquabike-Unterricht begonnen hatte, konnte ich mit meinem 1-jährigen zum ersten Mal auf dem Boden rollen. Das Aqua-Bike hat mich auf ein Fitnesslevel gebracht, das ich nie für möglich gehalten hätte.
So funktioniert es: Sie sitzen auf einem Ergometer im Pool (Wasser hüfthoch) und beginnen laut Fitnesstrainer in die Pedale zu treten. Nach dem Aufwärmen fügt er die Armübungen hinzu, die ebenfalls im Wasser sind. Einige der verschiedenen Übungsvarianten sind sehr anspruchsvoll, machen aber so viel Spaß. Es stärkt alle Ihre großen und kleinen Stützmuskeln; Beine, Gesäß, Bauch, Arme und Brust.
Die Fallstudie zeigt, dass Wasserübungen aufgrund der Wassereigenschaften im Gegensatz zu Landübungen schonend für Ihre Gelenke und Muskeln sind. Das „Aquabike“ oder „Wasserfahrrad“ Übungen sind auch als hervorragende Übungen für die kardiovaskuläre Fitness bekannt. Dies bedeutet nicht, dass Übungen an Land nicht gut für Sie sind, es bedeutet nur, dass Übungen auf Wasserbasis für Sie besser sind, egal ob Sie eine fitte Person sind, die versucht, gesund und in Form zu bleiben, oder eine Person mit schwachem Muskelaufbau, die versucht, fit zu werden und Stärke verbessern
Es ist 6 Jahre her, seit ich mit den „Aquabike“-Kursen begonnen habe, und ich glaube definitiv, dass Low Impact-Übungen der sicherste Weg sind, um Gewicht zu verlieren, fit zu werden und Ihre Muskeln zu straffen. Dabei muss man Spaß haben und motiviert sein, während man trainiert. Zum Glück habe ich meiner Meinung nach das lustigste Fitnessprogramm aller Zeiten gefunden (Land oder Wasser).
Es stellt sich heraus, dass sich die Kurse „Aquabike“ und „Aqua-Laufband“ auch hervorragend für die Hydrotherapie eignen. Es macht auf jeden Fall mehr Spaß, als eine Schwimmbahn auf und ab zu laufen.
Hier sind andere Aquatic Fitness Center in Australien, die dieses wunderbare Programm anbieten; Ich glaube wirklich, dass Sie dies versuchen sollten, wenn es in Ihrer Nähe ist.
Genießen!
Inspiriert von A. Kesten