Diese 5 Schritte haben mir geholfen, mich nicht mehr wie ein hilfloses Opfer von Asthma zu fühlen
Im Alter von neun Jahren wurde bei mir Asthma diagnostiziert. Ich hätte nie gedacht, dass ich etwas dagegen tun könnte, außer zum Arzt zu gehen und meinen vorbeugenden Inhalator und meinen Rettungsinhalator nachzufüllen. Ich glaubte wirklich, dass dies die normale Routine für eine Person mit Asthma war, bis ich keine Erleichterung mehr von meinen Inhalatoren bekam.
Um Thanksgiving 2011 hatte ich schreckliche Probleme mit meinem Asthma. Keuchen, Engegefühl in der Brust und Panik waren tägliche Ereignisse. Ich würde meine Inhalatoren wegpusten, um die Schmerzen zu lindern, aber es war nur etwa eine Stunde lang hilfreich. Ich war ängstlich. Zweiunddreißig Jahre alt und meine Lungen fühlen sich nutzlos an.
In dieser Woche war ich wieder in der Arztpraxis. Wir sprachen über meine Symptome und kamen dann zum Thema Lebensmittelauslöser. Ich begann ihm zu sagen, dass ich einen Zusammenhang zwischen bestimmten Lebensmitteln und Asthmaanfällen bemerkt hatte, auf den er antwortete: „Hmm, das ist interessant.“ Aber für mich ging die Cartoon-Glühbirne über meinem Kopf aus! Ich schrie mich in meinem Kopf an. „Warum höre ich nicht auf, diese Lebensmittel zu essen?“
Der Arzt schickte mich mit einem anderen Rezept auf den Weg, das ich füllte, aber nie benutzte. Ich verließ sein Büro mit einem Adrenalinstoß. Ich hatte die Kontrolle. Ich wollte sofort aufhören, diese Lebensmittel zu essen, aber ich wusste, dass ich mehr als das tun konnte.
Ich setzte mich an meinen Küchentisch, schaltete den Laptop ein und begann eine Selbstbewertung. Ich fing an, die Dinge aufzulisten, die ich kontrollieren konnte und die Auswirkungen und Nachhaltigkeit auf die Kontrolle meines Asthmas haben würden.
Ich habe einen Back-to-Basics-Ansatz verwendet und ihn so einfach wie möglich gehalten.
Hier sind die 5 wichtigsten Schritte, um Asthma zu beseitigen:
1. Änderung der Denkweise
Dies war nicht das gewünschte Leben und ich würde es nicht länger akzeptieren. Ich erkannte zum ersten Mal, dass ich wirklich Entscheidungen treffen konnte, die mein Asthma auslöschen würden. Wenn Sie diese Denkweise wirklich in den Griff bekommen, ist sie befreiend!
2. Minimieren Sie den Verzehr von Lebensmitteln, die Asthma auslösen können, oder hören Sie ganz auf, diese zu essen
Lebensmittel, die raffinierten Zucker, raffiniertes Weißmehl und Milchprodukte enthalten, sind die großen auf meiner Hitliste.
3. Essen Sie mehr Gemüse, Obst, Kräuter und Gewürze, von denen bekannt ist, dass sie Entzündungen vorbeugen.
Spinat, Römersalat, Petersilie, Sellerie, Grünkohl, Äpfel, reife Bananen, Chiasamen, Aloe, Knoblauch, Ingwerwurzel, Kurkuma und Nelkenknospen sind dafür bekannt, Asthma zu bekämpfen
4. Trinken Sie mehr Wasser.
Ich spreche von H2O, nicht von aromatisiertem Wasser, Saft oder Tee. Echtes Wasser! Ich möchte dies betonen, weil es so einfach war, dass ich es lange nicht getan habe. Ich kann an Tage denken, an denen ich nie ein Glas echtes Wasser hatte. Es gibt ganze Bücher und Websites zum Thema Trinkwasser, also verpassen Sie diese nicht!
5. Hören Sie auf zu atmen.
Die Nase ist speziell zum Atmen ausgelegt. Es erwärmt, befeuchtet und filtert die Luft, die in unsere Lunge gelangt.
Jetzt sitzen meine Inhalatoren auf einem Regal und sammeln Staub. Ich habe mehr Energie, bin entspannt und habe keine Angst vor Asthma. Einfache Änderungen vorzunehmen, die große Auswirkungen haben und aufrechterhalten werden können, sind entscheidend, um die Kontrolle zu übernehmen und Asthma zu beseitigen.
Inspiriert von Jesse C Martinez
