Suche öffnen Suche Mein ECHO Mein Konto

ابتكر الخبراء وسادة للتنفس يمكنها تخفيف قلق الاختبار لدى الطلاب... وهي بنفس جودة التأمل!

Transparenz: Redaktionell erstellt und geprüft.
Veröffentlicht am und aktualisiert am
ImpressumRedaktionMediadaten

طلب العلماء في جامعة بريستول من الناس أن يعانقوا الوسادة قبل الاختبار، وأظهرت النتائج أنهم كانوا أقل قلقا من الأشخاص الذين لم يفعلوا شيئا، وقال العلماء إن تأثير الوسادة المهدئ يمكن أن يساعد الذين يعانون من القلق، يقول الباحثون إن وسادة "التنفس" المحبوبة يمكن أن تخفف من قلق الطلاب قبل الامتحانات. وقد أظهرت اختبارات الوسادة، التي تفرغ من نفسها وتنتفخ لمحاكاة التنفس، أنها فعالة مثل التأمل. كانت معدلات القلق بين المتطوعين الذين سُمح لهم بالاستلقاء على الوسادة قبل اختبار الرياضيات أقل بكثير من أولئك الذين طُلب منهم عدم القيام بذلك.

Wissenschaftler der University of Bristol baten die Leute, das Kissen vor einem Test zu umarmen Die Ergebnisse zeigten, dass sie weniger Angst hatten als Menschen, die nichts taten Wissenschaftler sagten, dass die beruhigende Wirkung des Kissens Angstpatienten helfen könnte Ein anschmiegsames „atmendes“ Kissen könnte die Angst der Schüler vor den Prüfungen lindern, sagen Forscher. Tests des Kissens, das sich selbst entleert und aufbläst, um das Atmen zu simulieren, haben gezeigt, dass es genauso effektiv ist wie Meditation. Die Angstquoten bei Freiwilligen, die vor einem Mathetest in das Kissen kuscheln durften, waren signifikant niedriger als bei denen, die gebeten wurden, nichts …
طلب العلماء في جامعة بريستول من الناس أن يعانقوا الوسادة قبل الاختبار، وأظهرت النتائج أنهم كانوا أقل قلقا من الأشخاص الذين لم يفعلوا شيئا، وقال العلماء إن تأثير الوسادة المهدئ يمكن أن يساعد الذين يعانون من القلق، يقول الباحثون إن وسادة "التنفس" المحبوبة يمكن أن تخفف من قلق الطلاب قبل الامتحانات. وقد أظهرت اختبارات الوسادة، التي تفرغ من نفسها وتنتفخ لمحاكاة التنفس، أنها فعالة مثل التأمل. كانت معدلات القلق بين المتطوعين الذين سُمح لهم بالاستلقاء على الوسادة قبل اختبار الرياضيات أقل بكثير من أولئك الذين طُلب منهم عدم القيام بذلك.
  • Wissenschaftler der University of Bristol baten die Leute, das Kissen vor einem Test zu umarmen
  • Die Ergebnisse zeigten, dass sie weniger Angst hatten als Menschen, die nichts taten
  • Wissenschaftler sagten, dass die beruhigende Wirkung des Kissens Angstpatienten helfen könnte

يقول الباحثون إن وسادة "التنفس" المريحة يمكن أن تخفف من قلق الطلاب أثناء الامتحانات.

وقد أظهرت اختبارات الوسادة، التي تفرغ من نفسها وتنتفخ لمحاكاة التنفس، أنها فعالة مثل التأمل.

وكانت معدلات القلق بين المتطوعين الذين سمح لهم بالاستلقاء على الوسادة قبل اختبار الرياضيات أقل بكثير من أولئك الذين طلب منهم عدم القيام بأي شيء.

ويقول الباحثون في جامعة بريستول إن الجهاز يمكن أن يخفف من القلق المرتبط بالتوتر.

ويعتقدون أن وسادة بحجم زجاجة الماء الساخن مريحة لأنها يمكن أن تساعد في إبطاء التنفس وتشعر وكأنك تحتضن "مخلوقًا حيًا".

Wissenschaftler der University of Bristol baten die Teilnehmer, ein „atmendes“ Kissen zu umarmen, bevor sie einen verbalen Mathematiktest machten. Sie fanden heraus, dass die Gruppe, die das Kissen umarmte, vor dem Test ein geringeres Angstniveau hatte als eine separate Gruppe, die nichts tat

طلب العلماء في جامعة بريستول من المشاركين أن يعانقوا وسادة "التنفس" قبل إجراء اختبار الرياضيات اللفظي. ووجدوا أن المجموعة التي عانقت الوسادة كانت لديها مستويات قلق أقل قبل الاختبار مقارنة بالمجموعة المنفصلة التي لم تفعل شيئًا

Wissenschaftler sagten, dass das Kissen eine beruhigende Wirkung haben könnte, weil seine Atmung variiert werden könnte, um es eher wie ein „Lebewesen“ zu machen.

Oben abgebildet ist eine Frau, die das Kissen umarmt

وقال العلماء إن الوسادة (في الصورة) يمكن أن يكون لها تأثير مهدئ لأن تنفسها يمكن أن يتنوع ليجعلها أشبه بـ"كائن حي".

Oben abgebildet sind die Angstzustände in der Gruppe, die das Kissen umarmt (blau), meditiert (gelb) und nichts getan hat (rot), von der Ankunft im Zentrum (T1), acht Minuten nach dem Umarmen des Kissens und vor dem Test (T2 ), nach dem Test (T3) und acht Minuten nach Abschluss des Tests (T4)

في الصورة أعلاه مستويات القلق في مجموعة احتضان الوسادة (الأزرق)، مجموعة التأمل (الأصفر) وعدم القيام بأي شيء (الأحمر) منذ الوصول إلى المركز (T1)، ثماني دقائق بعد احتضان الوسادة وقبل الاختبار (T2)، بعد الاختبار (T3) وثماني دقائق بعد الانتهاء من الاختبار (T4).

قامت النماذج الأولية للأداة بمحاكاة أحاسيس أخرى مثل الخرخرة ونبض القلب.

ومع ذلك، شعر المشاركون أن الفوائد الأكبر جاءت من وسادة "التنفس"، التي يجب توصيلها بمأخذ الطاقة.

ما هو الخوف؟ من هو الأكثر عرضة للمعاناة من هذا؟

القلق هو مشكلة الصحة العقلية الأكثر شيوعًا في العالم، حيث يؤثر على ما يقدر بنحو 284 مليون شخص.

يتم تحفيزه استجابة لضغط أو خطر محسوس ويسبب زيادة في معدل ضربات القلب وتنفسًا سريعًا وضحلًا.

من المرجح أن تشمل هذه المحفزات المخاوف المالية أو الصراعات أو حتى الامتحانات.

تشير الدراسات إلى أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالقلق بمقدار الضعف تقريبًا مثل الرجال.

ويُعتقد أيضًا أنه أكثر شيوعًا لدى البالغين الأصغر سنًا، حيث وجدت إحدى الدراسات أن نصف الطلاب الذين شملهم الاستطلاع يعانون من مشاكل صحية معتدلة مرتبطة بالتوتر، بما في ذلك حالات مثل القلق.

Anzeige

قامت أليس هاينز، باحثة الروبوتات في جامعة بريستول، وزملاؤها باختبار الجهاز على 129 متطوعًا تتراوح أعمارهم بين 18 و36 عامًا.

قيل للمشاركين أن لديهم اختبارًا لفظيًا في الرياضيات وتم منحهم ثماني دقائق فقط للتحضير.

تم تقسيمهم إلى ثلاث مجموعات متساوية وطُلب منهم الجلوس في غرفة وعدم القيام بأي شيء، أو التأمل، أو معانقة وسادة التنفس.

قبل الاختبار، تم تقديم استبيان للتحقق من مستويات القلق لديهم.

اتضح أنهم انخفضوا بالفعل في الوسائد المهدئة (من درجة القلق من 38 إلى 32) ومجموعات التأمل (من 38 إلى 33)، لكنهم زادوا في المجموعة الضابطة (من 38 إلى 39).

كان لدى المجموعة الضابطة أعلى مستويات التوتر، أعلى بكثير من الآخرين.

لكن الأشخاص الذين مارسوا التأمل وعانقوا الوسادة كانت لديهم مستويات "لا يمكن تمييزها" من التوتر.

وقالت السيدة هاينز لـ MailOnline: "نعتقد أنه من خلال تعزيز معدل التنفس الأبطأ، قد تكون هذه هي الآلية الرئيسية التي تقلل بها الوسادة من القلق".

"أظهرت الأبحاث أن معدلات التنفس البطيئة تؤثر على نظامنا العصبي وتقلل من علامات التوتر أو القلق.

"يستخدم هذا غالبًا في التأمل، لكن الوسادة تقدم تأثيرًا مشابهًا بتنسيق بديهي وسهل الاستخدام."

ويضيف العلماء في ورقتهم البحثية أن الوسادة كانت على الأرجح مهدئة لأن معدل تنفسها يمكن أن يتنوع، مما يجعلها أشبه بشخص آخر.

وأضافوا أن ميكانيكا الجهاز ضمنت أنه "يكرر بشكل أكثر دقة آليات التنفس الحقيقي" مقارنة بالأجهزة الآلية الأخرى التي تنتج صوت خرخرة.

ويقول العلماء إنهم ما زالوا في "المراحل الأولى" من تصميم الوسادة، وإنها لن تكون متاحة تجاريا في أي وقت قريب.

وفي دراسة منفصلة، ​​قاموا بفحص استخدام الوسادة لمساعدة الأزواج الذين يقضون فترات طويلة من الوقت بعيدًا عن بعضهم البعض على الشعور بالقرب من بعضهم البعض.

وطُلب من كلا الزوجين أن يعانقا الوسائد في نفس الوقت، والتي تتم مزامنتها بعد ذلك حتى يشعر كل منهما بتنفس الآخر.

تشير الدراسات إلى أن القلق هو مشكلة الصحة العقلية الأكثر شيوعًا في جميع أنحاء العالم، حيث يؤثر على 8 ملايين شخص في المملكة المتحدة و40 مليونًا في الولايات المتحدة.

من المرجح أن يتم تشخيص هذه الحالة لدى النساء والشباب.

غالبًا ما يتم تحفيزه استجابةً للإجهاد أو الخطر المتصور ويسبب زيادة في معدل ضربات القلب والتنفس السريع الضحل. يمكن أن تكون هذه المحفزات مخاوف مالية أو صراعات أو حتى اختبارات.

لكن بالنسبة لبعض الأشخاص، لا يوجد سبب معروف ويعانون من شعور دائم وغير عقلاني بالخوف.

ومع ذلك، عادة ما تكون العلاجات باهظة الثمن، وتتطلب ما لا يقل عن ست جلسات علاجية وقوائم انتظار تمتد لأشهر.

ونشرت الدراسة في المجلة زائد واحد.

.

المصدر: ديلي ميل المملكة المتحدة

Weitersagen oder Speichern

Das Neueste

Pharmazeutik

KFF Gesundheitsnachrichten Was ist Gesundheit? : Öffentliche Gesundheit wird unter dem Drohung weiterer Entlassungen weiter politisiert

Frauengesundheit

Die zunehmende Antibiotikaresistenz bringt Routineinfektionen erneut in den Gefahrenbereich.

Frauengesundheit

„Warum die Verbesserung der LE8-Werte jungen Erwachsenen vor Diabetes retten könnte“

Kindergesundheit

Gesundheitsrisiken beim Verzehr von ungekochter Rohmilch werden oft unterschätzt

Technologie

Ligolab und Pathpresenter geben strategische Partnerschaft zur Bereitstellung nahtloser digitaler Pathologie-Workflows bekannt