专家打造了一款会呼吸”的枕头，可以缓解学生的考试焦虑……而且效果就像冥想一样！

研究人员表示，舒适的“呼吸”枕头可以缓解学生的考试焦虑。

对枕头的测试表明，它与冥想一样有效，它可以自动放气和充气以模拟呼吸。

在数学考试前被允许依偎在枕头里的志愿者的焦虑率明显低于那些被要求什么都不做的志愿者。

布里斯托大学的研究人员表示，该设备可以缓解与压力相关的焦虑。

他们认为热水瓶大小的枕头很舒服，因为它可以帮助减缓呼吸，感觉就像被“活物”拥抱一样。

布里斯托大学的科学家要求参与者在进行口头数学测试之前抱住一个“呼吸”枕头。 他们发现，在测试前，拥抱枕头的那组人的焦虑水平比不做任何事的单独组人要低。

科学家表示，枕头（如图）可能具有镇静作用，因为它的呼吸可以变化，使其更像“活物”。

上图是抱枕组（蓝色）、冥想组（黄色）和无所事事组（红色）从到达中心（T1）、抱枕后测试前八分钟（T2）、测试后（T3）和完成测试后八分钟（T4）的焦虑水平。

该设备的早期原型模拟了其他感觉，例如咕噜声和心跳。

然而，参与者认为最大的好处来自“呼吸”枕头，它必须插入电源插座。

布里斯托大学的机器人研究员 Alice Haynes 及其同事在 129 名年龄在 18 岁至 36 岁之间的志愿者身上测试了该设备。

参与者被告知他们要进行口语数学测试，并且只有八分钟的时间准备。

他们被分成三组，并被要求坐在一个房间里，要么什么都不做，要么冥想，要么抱住呼吸枕头。

测试前，进行了一份问卷以检查他们的焦虑水平。

事实证明，镇定枕头组（从 38 分到 32 分）和冥想组（从 38 分到 33 分）的焦虑指数实际上有所下降，但在对照组（从 38 分到 39 分）却有所上升。

对照组的压力水平最高，远高于其他组。

但练习冥想并拥抱枕头的人所承受的压力程度“难以区分”。

海恩斯女士告诉《每日邮报》：“我们相信，通过促进较慢的呼吸频率，这可能是枕头减少焦虑的主要机制。

“研究表明，较慢的呼吸频率会影响我们的神经系统，并减少压力或焦虑的迹象。

“这通常用于冥想，但垫子以直观且易于使用的形式提供了类似的效果。”

在论文中，科学家们补充说，枕头可能具有舒缓作用，因为它的呼吸频率可以变化，使其更像另一个人。

他们补充说，与其他产生咕噜声的机动设备相比，它的机制确保它“更准确地复制真实呼吸的机制”。

科学家表示，他们仍处于枕头设计的“早期阶段”，并且不会很快投入商业使用。

在另一项研究中，他们研究了使用枕头来帮助长时间分开的夫妻感觉更亲密。

夫妻俩被要求同时拥抱枕头，然后同步，这样他们就能感觉到彼此的呼吸。

研究显示，焦虑是全球最常见的心理健康问题，影响着英国 800 万人和美国 4000 万人。

女性和年轻人最有可能被诊断出患有这种疾病。

它通常是在感受到压力或危险时触发的，并导致心率加快和呼吸急促、浅弱。 这些触发因素可能是财务担忧、冲突甚至考试。

但对于一些人来说，没有任何已知的原因，他们被一种持续的、非理性的恐惧感所困扰。

然而，治疗通常很昂贵，需要至少六次治疗，而且等待名单长达数月。

该研究发表在期刊上 加一 。