Hypertonie: Senken Sie Ihren Bluthochdruck, indem Sie Ihr Denken ändern
Hypertonie wird häufig durch Ernährungs- und Lebensstilfaktoren verursacht. Dies sind die ersten, die überprüft werden, wenn unsere Blutdruckwerte konstant erhöht werden. First-Line-Abwehrtechniken wie die Verbesserung unserer Ernährung und die Steigerung der Aktivität sind von Vorteil. Sie sind jedoch nur ein Teil des Bildes. Was oft übersehen wird, ist die Auswirkung unserer Denkmuster auf unseren Blutdruck.
Wie ein Mann denkt, so wird er:
James Allens berühmter Aphorismus – wie ein Mann denkt, wird er – sagt, dass unsere dominanten Gedanken unser Wohlbefinden beeinflussen, zum Guten oder zum Schlechten. Unser Unterbewusstsein hört unser „Geschwätz“ und versucht, diese Gedanken zu unserer Realität zu machen. Wenn wir uns zum Beispiel Sorgen um unsere Arbeitsplatzsicherheit oder die Aufrechterhaltung der Rückzahlung von Hypotheken machen, interpretiert unser Unterbewusstsein unsere Angst, indem es Chemikalien in unser Blut abgibt, die den Blutdruck erhöhen. Dies ist angst- oder stressbedingter Bluthochdruck, den wir manchmal durch vermehrtes ungesundes Rauchen und Trinken lindern wollen. Wir verschlimmern natürlich nur unseren Bluthochdruck.
Eine von der Universität von Padua, Italien, durchgeführte Studie über Psychologie und Bluthochdruck bestätigte Folgendes:
- Zorn
- Feindseligkeit
- Angst
- Depression und
- Abwehr
wurden häufig mit der Entwicklung von Bluthochdruck in Verbindung gebracht (Semplicini und Realdi, Medizinische Fakultät der Universität Padua, 2009).
Wir können dieses Wissen anwenden, um das Problem zu lösen, indem wir:
- ändern, woran wir denken, und
- mit Entspannungstechniken.
Das Problem erkennen
Unsere Angst wird zumindest teilweise durch die Angst vor dem Unbekannten verursacht. Wir wissen nicht, was passieren wird und wir glauben, keine Kontrolle über die Umstände zu haben. Wenn Arbeitsängste eine Ursache für unseren Bluthochdruck sind, können wir daran arbeiten, sie zu reduzieren oder zu beseitigen. Es kann hilfreich sein, die wahrscheinlichen Auswirkungen des Verlusts eines Arbeitsplatzes einzuschätzen und zu versuchen, solche Umstände zu planen.
Ändern, woran wir denken
Die menschliche Natur ist für unseren Selbstverteidigungsmechanismus. Bei angstbedingter Hypertonie ist es nicht ungewöhnlich, dass wir versuchen, das Problem zu ignorieren und hoffen, dass es verschwindet. Dies ist Selbsttäuschung und kann weitere Stressbelastungen verursachen, die unseren Zustand verschlechtern.
Genau wie bei einem Ernährungsfaktor bei unserem Bluthochdruck wäre es ratsam, das Problem zu erkennen und etwas dagegen zu unternehmen. Planung ist eine Form des Handelns. Positive Maßnahmen zur Reduzierung oder Beseitigung des Problems können kathartisch sein. Wenn also Angst unseren Bluthochdruck anheizt, können wir dem entgegenwirken, indem wir das vorherrschende Thema unserer Gedanken von der Sorge zum aktiven Umgang mit der Ursache unserer Bedenken ändern.
Entspannung
Es gibt zwei Arten der Entspannung – aktive Entspannung und passive Entspannung. Die Ausübung einer Aktivität oder eines Sports, die Sie genießen und die eine Pause von Ihrer normalen Routine darstellt, kann sowohl für Körper als auch für Geist entspannend sein. Passive Entspannung kann so einfach sein, wie einen ruhigen Ort zu finden und den Geist 20 Minuten lang zu beruhigen. Dies senkt sofort Ihren Blutdruck.
Wenn Sie an angstbedingter Hypertonie leiden, erkennen Sie, dass defensives Verhalten Ihnen eher schadet als hilft. Sie sollten auch etwas gegen die psychologischen Faktoren unternehmen. Es beginnt mit der Bestätigung und wird durch positive Maßnahmen einfacher. Es gibt eine dynamische Beziehung zwischen der Natur unserer vorherrschenden Gedanken und unserem Körper, insbesondere unserem Blutdruck.
Inspiriert von Robert Reddin
