Lebensmittel für eine saure Reflux-Diät zu berücksichtigen

Dies ist ein allgemeiner Rat, wenn Sie eine saure Reflux-Diät einhalten möchten. Wenn Sie eine saure Reflux-Diät einhalten, wird es nicht empfohlen, große Mahlzeiten zu sich zu nehmen und kurz vor dem Schlafengehen zu essen. Sie sollten auch Fett und / oder scharfes Essen vermeiden. All diese Gewohnheiten können zu einer erhöhten Produktion von Magensäure führen, die in die Speiseröhre eindringen und diese schädigen kann. Dies gilt insbesondere dann, wenn die schließenden Muskeln nicht wie gewünscht funktionieren. Die Folge ist, dass Sie dauerhaft Sodbrennen haben.
Es gibt viele Lebensmittel zu berücksichtigen, wenn Sie über eine saure Reflux-Diät sprechen. Es gibt Lebensmittel, die vermieden werden sollten, Lebensmittel, die in Maßen konsumiert werden können, und Lebensmittel, die man definitiv haben kann. Der erste Abschnitt der Säure-Reflux-Diät befasst sich mit den Lebensmitteln, die vermieden werden sollen:
Obst – Zitrone, Orangensaft, Limonade, Cranberrysaft, Tomaten- und Grapefruitsaft
Gemüse – Kartoffelpüree, rohe Zwiebeln und Pommes Frites
Fleisch – Rinderhackfleisch oder Futter, Hühnernuggets, marmoriertes Lendenstück, Büffelflügel
Milchprodukte – Milchshake, Sauerrahm, Eiscreme und normaler Hüttenkäse
Getreide – Spaghetti mit Sauce und Makkaroni und Käse
Getränke – Wein, Schnaps, alle Kaffee, ob entkoffeiniert oder normal, alle Tee, ob entkoffeiniert oder normal
Fette / Öle – cremige Salatdressings, Öl- und Essigsalatdressing
Süßigkeiten / Desserts – Schokolade, Butterkekse, fettreiche Brownies, Donuts, gebratene Kartoffelchips und Mais-Chips
Die nächste Liste von Lebensmitteln gilt als sicheres Lebensmittel, wenn Sie eine saure Reflux-Diät einhalten:
Obst – frischer Apfel, getrockneter Apfel, Banane, Apfelsaft, Ananas, Papaya (diese helfen, Magensäure zu neutralisieren)
Gemüse – Karotten, Ofenkartoffeln, Brokkoli, Kohl, Erbsen, grüne Bohnen
Fleisch – extra mageres Rinderhackfleisch, hautlose Hühnerbrust, London Broil Steak, Fisch ohne Fettzusatz, Eiweiß, Eiersatz
Milchprodukte – Feta oder Ziegenkäse, fettfreie saure Sahne, fettfreier Frischkäse, fettarmer Sojakäse
Getreide – Maisbrot, Mehrkorn- oder Weißbrot, Graham Cracker, Kleie oder Haferflocken, Brezeln, brauner oder weißer Reis, Reiskuchen
Getränke – Mineralwasser
Fette / Öle – fettarme Salatsaucen
Süßigkeiten / Desserts – fettfreie Kekse, rotes Lakritz, Gummibärchen, gebackene Kartoffelchips
Die folgenden Lebensmittel sollten in Maßen konsumiert werden, wenn Sie eine saure Reflux-Diät einhalten:
Obst – säurearmer Orangensaft, Pfirsich, Apfelwein, Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren, getrocknete Preiselbeeren, Trauben
Gemüse – Zwiebel, die gekocht wird, Knoblauch, Lauch, Frühlingszwiebeln, Sauerkraut
Fleisch – mageres Rinderhackfleisch, Rührei in Butter, Hühnersalat, Spiegeleier, Thunfischsalat, gebratener Fisch, Rind- oder Schweinefleisch-Hot Dogs, Schinken
Milchprodukte – Joghurt, gefrorener Joghurt, 2% oder Magermilch, fettarmer Hüttenkäse, Mozzarella-Käse, Cheddar-Käse
Getreide – Müsli, Knoblauchbrot, Muffin
Getränke – Alkoholfreier Wein, alkoholfreies Bier, Cola, Bier, Wurzelbier
Fette / Öle – Ketchup
Süßigkeiten / Desserts – fettarmer Keks
Dies ist keineswegs eine umfassende Liste der Lebensmittel, die Sie bei einer sauren Reflux-Diät konsumieren und vermeiden können, aber es ist ein Anfang. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Refluxkrankheit etwas unter Kontrolle ist, können Sie möglicherweise langsam ein Lebensmittel aus der verbotenen Liste hinzufügen, um zu sehen, wie Sie darauf reagieren werden. Wenn es Ihren sauren Rückfluss verschlimmert, dann wissen Sie, dass Sie dieses Essen für immer vermeiden sollten.
Inspiriert von Lee Dobbins