Мигрена и диета: има ли връзка?

Мигрена и диета: има ли връзка?

Мигрена и диета: има ли връзка?

Мигрената е неврологично заболяване, придружено от силно главоболие. Засегнатите хора често страдат и от гадене, повръщане и повишена чувствителност към светлина и звук по време на мигренозен пристъп. Точните причини за мигрена все още не са напълно изяснени, но има доказателства, че диетата може да играе роля. В тази статия разглеждаме възможната връзка между мигрена и различни храни.

Отключва мигрена

Преди да можем да обсъдим потенциалното влияние на диетата върху развитието на мигрена, важно е да разберем, че това заболяване е многофакторно. Има много известни причини за мигренозен пристъп, като стрес, хормонални колебания (напр. при жени по време на менструация), липса на сън или определени фактори на околната среда (като ярка светлина или силни миризми).

Индивидуалните реакции към храните също могат да бъдат причина за мигренозни пристъпи. Това обаче може да варира значително от човек на човек.

Възможни симптоми, причинени от храна

Някои хора съобщават, че определени храни могат да влошат пристъпите им. Възможните симптоми след консумация на определени храни включват:

- Главоболие
– Гадене
– Повръщане
– Чувствителност към светлина
– Чувство за замайване

Въпреки че тези симптоми могат да се появят, те не са непременно свързани с мигрена. Важно е да се отбележи, че само малък процент от хората с мигрена дори са чувствителни към определени храни.

Потенциални хранителни задействания

Има редица храни и съставки, които се считат за възможни причини за мигренозни пристъпи. Най-често срещаните включват:

1. Кофеин: Въпреки че кофеинът в малки количества може да противодейства на мигренозното главоболие, парадоксално е, че прекомерната му консумация също може да доведе до развитие на пристъп. Внезапното спиране на кофеина също може да предизвика главоболие.

2. Алкохол: Алкохолът, съдържащ червено вино, често се цитира като причина за главоболие и мигрена. Това може да се дължи на определени съставки като хистамин или танини.

3. Храни, богати на тирамин: Тираминът е аминокиселина, която може да причини свързани с мигрена промени в мозъка при някои хора. Храни като отлежало сирене, пушена риба или бобови растения съдържат високи концентрации на тирамин и затова често се избягват.

4. Мононатриев глутамат (MSG): Този подобрител на вкуса се използва в много преработени храни като бульони, закуски и готови ястия. Някои хора са чувствителни към MSG и съобщават за главоболие или мигренозни пристъпи след консумацията му.

5. Храни, богати на нитрати: Консерванти, съдържащи нитрати, се намират в много индустриално произведени месни продукти или ферментирали продукти. При някои хора тези вещества могат да предизвикат мигрена.

6. Аспартам: Този подсладител се намира в някои диетични напитки, както и в бонбони и дъвки без захар. Описани са случаи на главоболие след консумация на такива продукти, но връзката все още не е ясно научно доказана.

Ролята на диетата при мигрена

Основна причина за задействащите ефекти на определени храни при пациенти с мигрена е освобождаването на химични вещества в мозъка като серотонин, хистамин или тирамин. Известно е, че тези вещества играят роля в причиняването на болка и възпаление.

Важно е да се отбележи, че не всички хора с мигрена са еднакви и може да имат различни отключващи фактори. Може да е полезно да си водите дневник на хранителните навици и да отбелязвате връзката между определени храни и появата на припадък.

ЧЗВ

1) Как да разбера кои храни предизвикват мигрена?

Може да е полезно да водите хранителен дневник и да записвате информация за консумацията на храна и появата на мигренозни пристъпи. Това дава възможност да се идентифицират възможните връзки между диетата и болестта.

2) Ако страдам от мигрена, трябва ли да избягвам определени храни изцяло?

Не е задължително. Важно е да се отбележи, че не всички хора с мигрена реагират на едни и същи храни. Някои хора може да са чувствителни към определени вещества като кофеин или тирамин и затова трябва да бъдат внимателни или да избягват тези храни. За други други причини като стрес или хормонални фактори може да са по-важни.

3) Каква роля играе диетата за предотвратяване на мигренозни пристъпи?

Към момента няма ясни препоръки за превантивния ефект на специфични диети срещу мигренозни пристъпи. Въпреки това, здравословният начин на живот с редовно хранене, достатъчен прием на течности и стабилни нива на кръвната захар може да помогне за намаляване на риска от всички видове главоболие като цяло - включително главоболие, свързано с мигрена.

Заключение

В обобщение, връзката между мигрена и диета е сложна и може да варира от човек на човек. Въпреки че има доказателства за някои храни, които могат да предизвикат мигренозни пристъпи, важно е да се отбележи, че не всички хора с мигрена са чувствителни към тях. Може да е полезно да водите хранителен дневник и да идентифицирате възможните връзки между определени храни и появата на гърчове. Хората, които изпитват повтарящи се пристъпи на мигрена, трябва да се консултират с лекар или диетолог за персонализирани препоръки за предотвратяване на по-нататъшни пристъпи.

източници:
– Американска фондация за мигрена: https://americanmigrainefoundation.org/
– Mayo Clinic: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/migraine-headache/symptoms-causes/syc-20360201
– Национален институт по неврологични разстройства и инсулт (NINDS): https://www.ninds.nih.gov/Ansichtsredaktion