Migréna a dieta: existuje nějaká souvislost?

Migréna a dieta: existuje nějaká souvislost?

Migréna a dieta: existuje nějaká souvislost?

Migréna je neurologická porucha, která je doprovázena silnými bolestmi hlavy. Postižení často také při záchvatu migrény trpí nevolností, zvracením a zvýšenou citlivostí na světlo a zvuk. Přesné příčiny migrény nejsou dosud zcela pochopeny, ale existují důkazy, že svou roli může hrát strava. V tomto článku zkoumáme možnou souvislost mezi migrénami a různými potravinami.

Spouštěče migrény

Než budeme moci diskutovat o potenciálním vlivu stravy na rozvoj migrény, je důležité pochopit, že toto onemocnění je multifaktoriální. Existuje mnoho známých spouštěčů záchvatu migrény, jako je stres, hormonální výkyvy (např. u žen během menstruace), nedostatek spánku nebo některé faktory prostředí (jako je jasné světlo nebo silný zápach).

Spouštěčem záchvatů migrény mohou být i individuální reakce na potraviny. To se však může velmi lišit od člověka k člověku.

Možné příznaky vyvolané jídlem

Někteří lidé uvádějí, že některé potraviny mohou jejich záchvaty zhoršit. Mezi možné příznaky po konzumaci určitých potravin patří:

- Bolest hlavy
– Nevolnost
– Zvracení
– Citlivost na světlo
– Pocit závratě

I když se tyto příznaky mohou objevit, nemusí být nutně spojeny s migrénou. Je důležité si uvědomit, že jen malé procento lidí s migrénou je dokonce citlivé na určité potraviny.

Potenciální potravinové spouštěče

Existuje řada potravin a přísad, které jsou považovány za možné spouštěče záchvatů migrény. Mezi nejčastější patří:

1. Kofein: I když kofein v malém množství dokáže působit proti migrénovým bolestem hlavy, paradoxně může nadměrná konzumace vést i k rozvoji záchvatu. Náhlé vysazení kofeinu může také vyvolat bolesti hlavy.

2. Alkohol: Alkohol obsahující zejména červené víno je často uváděn jako spouštěč bolestí hlavy a migrén. To by mohlo být způsobeno určitými složkami, jako je histamin nebo taniny.

3. Potraviny bohaté na tyramin: Tyramin je aminokyselina, která může u některých lidí způsobit změny v mozku související s migrénou. Potraviny jako stařený sýr, uzené ryby nebo luštěniny obsahují vysoké koncentrace tyraminu, a proto se jim často vyhýbají.

4. Glutamát sodný (MSG): Tento zvýrazňovač chuti se používá v mnoha zpracovaných potravinách, jako jsou vývary, pochutiny a hotová jídla. Někteří lidé jsou citliví na MSG a po jeho konzumaci hlásí bolesti hlavy nebo záchvaty migrény.

5. Potraviny bohaté na dusičnany: Konzervační látky obsahující dusičnany se nacházejí v mnoha průmyslově vyráběných masných výrobcích nebo fermentovaných výrobcích. U některých lidí mohou tyto látky vyvolat migrénu.

6. Aspartam: Toto sladidlo se nachází v některých dietních nápojích, stejně jako v bonbonech a žvýkačkách bez cukru. Byly hlášeny případy bolestí hlavy po konzumaci takových produktů, ale souvislost zatím nebyla jednoznačně vědecky prokázána.

Role stravy při migréně

Klíčovým důvodem spouštěcích účinků některých potravin u pacientů s migrénou je uvolňování chemických látek v mozku, jako je serotonin, histamin nebo tyramin. Je známo, že tyto látky hrají roli při vyvolávání bolesti a zánětu.

Je důležité si uvědomit, že ne všichni lidé s migrénou jsou stejní a mohou mít různé spouštěče. Může být užitečné vést si deník stravovacích návyků a všímat si souvislosti mezi určitými potravinami a výskytem záchvatu.

FAQ

1) Jak zjistím, které potraviny spouštějí moje migrény?

Může být užitečné vést si potravinový deník a zaznamenávat informace o spotřebě jídla a výskytu záchvatů migrény. To umožňuje identifikovat možné souvislosti mezi stravou a nemocí.

2) Pokud trpím migrénami, mám se zcela vyhýbat určitým potravinám?

Ne nutně. Je důležité si uvědomit, že ne všichni lidé s migrénou reagují na stejné potraviny. Někteří lidé mohou být citliví na určité látky, jako je kofein nebo tyramin, a proto by měli být opatrní nebo se těmto potravinám vyhýbat. Pro jiné mohou být důležitější jiné spouštěče, jako je stres nebo hormonální faktory.

3) Jakou roli hraje strava v prevenci záchvatů migrény?

V současnosti neexistují jednoznačná doporučení ohledně preventivního účinku specifických diet proti záchvatům migrény. Zdravý životní styl s pravidelným jídlem, dostatečným příjmem tekutin a stabilní hladinou cukru v krvi však může pomoci snížit riziko všech typů bolestí hlavy obecně – včetně bolestí hlavy souvisejících s migrénou.

Závěr

Stručně řečeno, vztah mezi migrénou a dietou je složitý a může se lišit od člověka k člověku. Ačkoli existují důkazy o tom, že některé potraviny mohou vyvolat záchvaty migrény, je důležité si uvědomit, že ne všichni lidé s migrénou jsou na ně citliví. Může být užitečné vést si potravinový deník a identifikovat možné souvislosti mezi určitými potravinami a výskytem záchvatů. Lidé, kteří zažívají opakující se záchvaty migrény, by se měli poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu ohledně personalizovaných doporučení, aby se zabránilo dalším záchvatům.

Zdroje:
– American Migraine Foundation: https://americanmigrainefoundation.org/
– Mayo Clinic: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/migraine-headache/symptoms-causes/syc-20360201
– Národní institut neurologických poruch a mrtvice (NINDS): https://www.ninds.nih.gov/Ansichtsredaktion