Migreen ja dieet: kas on seos?

Migreen ja dieet: kas on seos?

Migreen ja dieet: kas on seos?

Migreen on neuroloogiline haigus, millega kaasnevad tugevad peavalud. Mõjutatud inimesed kannatavad migreenihoo ajal sageli ka iivelduse, oksendamise ning suurenenud valgus- ja helitundlikkuse all. Migreeni täpsed põhjused pole veel täielikult teada, kuid on tõendeid selle kohta, et toitumine võib mängida rolli. Käesolevas artiklis uurime võimalikku seost migreeni ja erinevate toitude vahel.

Migreeni käivitajad

Enne kui saame arutada toitumise võimalikku mõju migreeni tekkele, on oluline mõista, et see haigus on mitmefaktoriline. On teada palju migreenihoo vallandajaid, nagu stress, hormonaalsed kõikumised (nt naistel menstruatsiooni ajal), unepuudus või teatud keskkonnategurid (nt eredad valgused või tugevad lõhnad).

Individuaalsed reaktsioonid toidule võivad samuti olla migreenihoo vallandajaks. See võib aga inimestelt väga erineda.

Võimalikud toidust põhjustatud sümptomid

Mõned inimesed teatavad, et teatud toidud võivad nende krampe süvendada. Võimalikud sümptomid pärast teatud toitude söömist on järgmised:

- Peavalu
– Iiveldus
– Oksendamine
- Valgustundlikkus
– Peapööritustunne

Kuigi need sümptomid võivad ilmneda, ei ole need tingimata seotud migreeniga. Oluline on märkida, et ainult väike osa migreeni põdevatest inimestest on teatud toitude suhtes isegi tundlikud.

Võimalikud toidu käivitajad

On mitmeid toiduaineid ja koostisosi, mida peetakse migreenihoogude võimalikuks vallandajaks. Kõige tavalisemate hulka kuuluvad:

1. Kofeiin: kuigi väikestes kogustes kofeiin võib migreeni peavalu vastu võidelda, võib paradoksaalsel kombel liigne tarbimine põhjustada ka hoogu. Kofeiini järsk ärajätmine võib samuti põhjustada peavalu.

2. Alkohol: eriti punast veini sisaldavat alkoholi nimetatakse sageli peavalu ja migreeni vallandajaks. See võib olla tingitud teatud koostisosadest, nagu histamiin või tanniinid.

3. Türamiinirikkad toidud: türamiin on aminohape, mis võib mõnel inimesel põhjustada migreeniga seotud muutusi ajus. Toidud nagu laagerdunud juust, suitsukala või kaunviljad sisaldavad suures kontsentratsioonis türamiini ja seetõttu neid sageli välditakse.

4. Mononaatriumglutamaat (MSG): seda maitsetugevdajat kasutatakse paljudes töödeldud toitudes, nagu puljongid, maitseained ja valmistoidud. Mõned inimesed on MSG suhtes tundlikud ja teatavad peavalust või migreenihoogudest pärast selle tarbimist.

5. Nitraadirikkad toidud: nitraate sisaldavaid säilitusaineid leidub paljudes tööstuslikult toodetud lihatoodetes või fermenteeritud toodetes. Mõnedel inimestel võivad need ained vallandada migreeni.

6. Aspartaam: seda magusainet leidub nii mõnedes dieetjookides kui ka suhkruvabades kommides ja kummides. On teatatud peavalu juhtudest pärast selliste toodete tarbimist, kuid seost pole veel selgelt teaduslikult tõestatud.

Dieedi roll migreenis

Peamine põhjus, miks teatud toiduained migreenihaigetel esile kutsuvad, on keemiliste ainete, nagu serotoniini, histamiini või türamiin, vabanemine ajus. Need ained mängivad teadaolevalt rolli valu ja põletiku tekitamisel.

Oluline on märkida, et mitte kõik migreeni põdevad inimesed ei ole ühesugused ja neil võivad olla erinevad vallandajad. Abiks võib olla toitumisharjumuste päeviku pidamisest ja teatud toitude seose ülesmärkimisest krambihoogude esinemise vahel.

KKK

1) Kuidas ma saan teada, millised toidud vallandavad minu migreeni?

Abi võib olla toidupäeviku pidamisest ning toidutarbimise ja migreenihoogude esinemise kohta teabe salvestamisest. See võimaldab tuvastada võimalikke seoseid toitumise ja haiguse vahel.

2) Kui mind vaevab migreen, kas peaksin teatud toiduaineid üldse vältima?

Mitte tingimata. Oluline on märkida, et mitte kõik migreeni põdevad inimesed ei reageeri samadele toiduainetele. Mõned inimesed võivad olla tundlikud teatud ainete, nagu kofeiin või türamiin, suhtes ja peaksid seetõttu olema ettevaatlikud või neid toite vältima. Teiste jaoks võivad olulisemad olla muud käivitajad, nagu stress või hormonaalsed tegurid.

3) Millist rolli mängib dieet migreenihoogude ennetamisel?

Praegu puuduvad selged soovitused konkreetsete dieetide ennetava toime kohta migreenihoogude vastu. Tervislik eluviis koos regulaarse toidukorra, piisava vedelikutarbimise ja stabiilse veresuhkru tasemega võivad aga aidata vähendada üldiselt igasuguste peavalude – sealhulgas migreeniga seotud peavalude – riski.

Järeldus

Kokkuvõttes on seos migreeni ja dieedi vahel keeruline ja võib inimestel erineda. Kuigi on tõendeid teatud toiduainete kohta, mis võivad migreenihoogusid esile kutsuda, on oluline märkida, et mitte kõik migreeni põdevad inimesed ei ole nende suhtes tundlikud. Abiks võib olla toidupäeviku pidamine ja võimalike seoste tuvastamine teatud toitude ja krampide esinemise vahel. Inimesed, kellel on korduvad migreenihood, peaksid pöörduma arsti või toitumisspetsialisti poole, et saada personaalseid soovitusi edasiste rünnakute vältimiseks.

Allikad:
– Ameerika Migreeni Fond: https://americanmigrainefoundation.org/
– Mayo kliinik: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/migraine-headache/symptoms-causes/syc-20360201
– Riiklik neuroloogiliste häirete ja insuldi instituut (NINDS): https://www.ninds.nih.gov/Ansichtsredaktion