Migrenă și dietă: există o legătură?

Migrenă și dietă: există o legătură?

Migrenă și dietă: există o legătură?

Migrena este o tulburare neurologică care este însoțită de dureri de cap severe. Persoanele afectate suferă adesea și de greață, vărsături și sensibilitate crescută la lumină și sunet în timpul unui atac de migrenă. Cauzele exacte ale migrenelor nu sunt încă pe deplin înțelese, dar există dovezi că dieta poate juca un rol. În acest articol, examinăm posibila legătură dintre migrene și diverse alimente.

Migrena declanșează

Înainte de a putea discuta potențiala influență a dietei asupra dezvoltării migrenelor, este important să înțelegem că această boală este multifactorială. Există mulți factori declanșatori cunoscuți pentru un atac de migrenă, cum ar fi stresul, fluctuațiile hormonale (de exemplu, la femei în timpul menstruației), lipsa somnului sau anumiți factori de mediu (cum ar fi luminile puternice sau mirosurile puternice).

Reacțiile individuale la alimente pot fi, de asemenea, un declanșator al atacurilor de migrenă. Cu toate acestea, acest lucru poate varia foarte mult de la o persoană la alta.

Posibile simptome declanșate de alimente

Unii oameni spun că anumite alimente le pot agrava convulsii. Simptomele posibile după consumul anumitor alimente includ:

- Dureri de cap
– Greață
– Vărsături
- Sensibilitate la lumină
– Senzație de amețeală

Deși aceste simptome pot apărea, ele nu sunt neapărat asociate cu o migrenă. Este important de menționat că doar un mic procent dintre persoanele cu migrene sunt chiar sensibile la anumite alimente.

Potențiali factori declanșatori ai alimentelor

Există o serie de alimente și ingrediente care sunt considerate posibile declanșatoare a atacurilor de migrenă. Cele mai frecvente includ:

1. Cofeina: Deși cofeina în cantități mici poate contracara migrenele, în mod paradoxal, consumul excesiv poate duce și la dezvoltarea unui atac. Retragerea bruscă a cofeinei poate declanșa și dureri de cap.

2. Alcool: Alcoolul care conține în special vin roșu este adesea citat ca declanșator al durerilor de cap și migrenelor. Acest lucru se poate datora anumitor ingrediente, cum ar fi histamina sau taninurile.

3. Alimente bogate în tiramină: Tiramina este un aminoacid care poate provoca modificări ale creierului legate de migrenă la unele persoane. Alimente precum brânza învechită, peștele afumat sau leguminoasele conțin concentrații mari de tiramină și, prin urmare, sunt adesea evitate.

4. Glutamat monosodic (MSG): Acest potențator de aromă este utilizat în multe alimente procesate, cum ar fi bulion, gustări și mese preparate. Unii oameni sunt sensibili la MSG și raportează dureri de cap sau atacuri de migrenă după ce îl consumă.

5. Alimente bogate în nitrați: Conservanții care conțin nitrați se găsesc în multe produse din carne produse industrial sau produse fermentate. La unii oameni, aceste substanțe pot declanșa migrene.

6. Aspartam: Acest îndulcitor se găsește în unele băuturi dietetice, precum și în bomboane și gume fără zahăr. Au fost raportate cazuri de dureri de cap după consumarea unor astfel de produse, dar legătura nu a fost încă dovedită clar științific.

Rolul dietei în migrene

Un motiv cheie pentru efectele declanșante ale anumitor alimente la pacienții cu migrenă este eliberarea de substanțe chimice în creier, cum ar fi serotonina, histamina sau tiramina. Se știe că aceste substanțe joacă un rol în cauzarea durerii și a inflamației.

Este important de reținut că nu toate persoanele cu migrene sunt la fel și pot avea declanșatori diferiți. Poate fi util să ții un jurnal al obiceiurilor alimentare și să notezi legătura dintre anumite alimente și apariția unei convulsii.

FAQ

1) Cum aflu ce alimente îmi declanșează migrenele?

Poate fi util să ții un jurnal alimentar și să înregistrezi informații despre consumul de alimente și apariția atacurilor de migrenă. Acest lucru face posibilă identificarea posibilelor legături între dietă și boală.

2) Dacă sufăr de migrene, ar trebui să evit cu totul anumite alimente?

Nu neapărat. Este important de reținut că nu toate persoanele cu migrene reacționează la aceleași alimente. Unii oameni pot fi sensibili la anumite substanțe precum cofeina sau tiramina și, prin urmare, ar trebui să fie precauți sau să evite aceste alimente. Pentru alții, alți factori declanșatori precum stresul sau factorii hormonali pot fi mai importanți.

3) Ce rol joacă dieta în prevenirea atacurilor de migrenă?

În prezent nu există recomandări clare cu privire la efectul preventiv al dietelor specifice împotriva atacurilor de migrenă. Cu toate acestea, un stil de viață sănătos cu mese regulate, un aport adecvat de lichide și un nivel stabil al zahărului din sânge poate ajuta la reducerea riscului apariției tuturor tipurilor de dureri de cap în general - inclusiv dureri de cap legate de migrenă.

Concluzie

Pe scurt, relația dintre migrenă și dietă este complexă și poate varia de la persoană la persoană. Deși există dovezi ale anumitor alimente care pot declanșa atacuri de migrenă, este important de menționat că nu toate persoanele cu migrene sunt sensibile la acestea. Poate fi util să ții un jurnal alimentar și să identifici posibilele legături între anumite alimente și apariția convulsiilor. Persoanele care suferă de atacuri de migrenă recurente ar trebui să consulte un medic sau un nutriționist pentru recomandări personalizate pentru a preveni alte atacuri.

Surse:
– Fundația Americană pentru Migrene: https://americanmigrainefoundation.org/
– Clinica Mayo: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/migraine-headache/symptoms-causes/syc-20360201
– Institutul Național de Tulburări Neurologice și AVC (NINDS): https://www.ninds.nih.gov/Ansichtsredaktion