Migréna a diéta: existuje súvislosť?

Migréna a diéta: existuje súvislosť?

Migréna a diéta: existuje súvislosť?

Migréna je neurologická porucha, ktorá je sprevádzaná silnými bolesťami hlavy. Postihnutých často pri záchvate migrény trápi aj nevoľnosť, vracanie a zvýšená citlivosť na svetlo a zvuk. Presné príčiny migrény ešte nie sú úplne pochopené, existujú však dôkazy, že svoju úlohu môže zohrávať aj strava. V tomto článku skúmame možnú súvislosť medzi migrénami a rôznymi potravinami.

Spúšťače migrény

Predtým, než budeme môcť diskutovať o možnom vplyve stravy na vznik migrény, je dôležité pochopiť, že toto ochorenie je multifaktoriálne. Existuje mnoho známych spúšťačov migrénového záchvatu, ako je stres, hormonálne výkyvy (napríklad u žien počas menštruácie), nedostatok spánku alebo určité faktory prostredia (napríklad jasné svetlo alebo silný zápach).

Spúšťačom záchvatov migrény môžu byť aj individuálne reakcie na potraviny. To sa však môže značne líšiť od človeka k človeku.

Možné symptómy vyvolané jedlom

Niektorí ľudia uvádzajú, že niektoré potraviny môžu ich záchvaty zhoršiť. Možné príznaky po konzumácii určitých potravín zahŕňajú:

- Bolesť hlavy
– Nevoľnosť
– Zvracanie
– Citlivosť na svetlo
– Pocit závratu

Hoci sa tieto príznaky môžu vyskytnúť, nemusia byť nevyhnutne spojené s migrénou. Je dôležité poznamenať, že len malé percento ľudí s migrénou je dokonca citlivých na určité potraviny.

Potenciálne spúšťače potravín

Existuje množstvo potravín a prísad, ktoré sa považujú za možné spúšťače záchvatov migrény. Medzi najčastejšie patria:

1. Kofeín: Hoci kofeín v malom množstve dokáže pôsobiť proti migrénovým bolestiam hlavy, paradoxne aj nadmerná konzumácia môže viesť k rozvoju záchvatu. Náhle vysadenie kofeínu môže tiež vyvolať bolesti hlavy.

2. Alkohol: Alkohol obsahujúci najmä červené víno sa často uvádza ako spúšťač bolestí hlavy a migrény. Môže to byť spôsobené určitými zložkami, ako sú histamín alebo triesloviny.

3. Potraviny bohaté na tyramín: Tyramín je aminokyselina, ktorá môže u niektorých ľudí spôsobiť zmeny v mozgu súvisiace s migrénou. Potraviny ako vyzretý syr, údené ryby alebo strukoviny obsahujú vysoké koncentrácie tyramínu, a preto sa im často vyhýbame.

4. Glutamát sodný (MSG): Tento zvýrazňovač chuti sa používa v mnohých spracovaných potravinách, ako sú bujóny, pochutiny a hotové jedlá. Niektorí ľudia sú citliví na MSG a po jeho konzumácii hlásia bolesti hlavy alebo záchvaty migrény.

5. Potraviny bohaté na dusičnany: Konzervačné látky s obsahom dusičnanov sa nachádzajú v mnohých priemyselne vyrábaných mäsových výrobkoch alebo fermentovaných výrobkoch. U niektorých ľudí môžu tieto látky spúšťať migrény.

6. Aspartam: Toto sladidlo sa nachádza v niektorých diétnych nápojoch, ako aj v cukríkoch a žuvačkách bez cukru. Boli zaznamenané prípady bolesti hlavy po konzumácii takýchto produktov, ale súvislosť zatiaľ nebola jednoznačne vedecky dokázaná.

Úloha stravy pri migréne

Kľúčovým dôvodom spúšťacích účinkov určitých potravín u pacientov s migrénou je uvoľňovanie chemických látok v mozgu, ako je serotonín, histamín alebo tyramín. Je známe, že tieto látky zohrávajú úlohu pri spôsobovaní bolesti a zápalu.

Je dôležité poznamenať, že nie všetci ľudia s migrénou sú rovnakí a môžu mať rôzne spúšťače. Môže byť užitočné viesť si denník stravovacích návykov a všímať si súvislosť medzi určitými potravinami a výskytom záchvatu.

FAQ

1) Ako zistím, ktoré potraviny spúšťajú moje migrény?

Môže byť užitočné viesť si potravinový denník a zaznamenávať si informácie o konzumácii jedla a výskyte záchvatov migrény. To umožňuje identifikovať možné súvislosti medzi stravou a chorobou.

2) Ak trpím migrénami, mám sa úplne vyhýbať niektorým potravinám?

Nie nevyhnutne. Je dôležité poznamenať, že nie všetci ľudia s migrénou reagujú na rovnaké potraviny. Niektorí ľudia môžu byť citliví na určité látky, ako je kofeín alebo tyramín, a preto by mali byť opatrní alebo sa týmto potravinám vyhýbať. Pre iných môžu byť dôležitejšie iné spúšťače ako stres alebo hormonálne faktory.

3) Akú úlohu zohráva strava pri predchádzaní záchvatom migrény?

V súčasnosti neexistujú jasné odporúčania o preventívnom účinku špecifických diét proti záchvatom migrény. Zdravý životný štýl s pravidelným jedlom, dostatočným príjmom tekutín a stabilnou hladinou cukru v krvi však môže pomôcť znížiť riziko všetkých typov bolestí hlavy vo všeobecnosti – vrátane bolestí hlavy súvisiacich s migrénou.

Záver

Stručne povedané, vzťah medzi migrénou a stravou je zložitý a môže sa líšiť od človeka k človeku. Hoci existujú dôkazy o určitých potravinách, ktoré môžu vyvolať záchvaty migrény, je dôležité poznamenať, že nie všetci ľudia s migrénou sú na ne citliví. Môže byť užitočné viesť si potravinový denník a identifikovať možné súvislosti medzi určitými potravinami a výskytom záchvatov. Ľudia, ktorí zažívajú opakujúce sa záchvaty migrény, by sa mali poradiť s lekárom alebo odborníkom na výživu, aby vám poskytli personalizované odporúčania, aby zabránili ďalším záchvatom.

Zdroje:
– Americká nadácia pre migrénu: https://americanmigrainefoundation.org/
– Mayo Clinic: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/migraine-headache/symptoms-causes/syc-20360201
– Národný inštitút neurologických porúch a mŕtvice (NINDS): https://www.ninds.nih.gov/Ansichtsredaktion